Arsenal Manداداش حالت خوشه ها من 4 ساله میرم باشگاه هنوز تازه بدنم عالی شده
بدون مکمل هیچ کاری نمیتونی بکنی من یه ساله اول بدون مکمل رفتم بعد از یه سال همه میگفتن 1% هم بدنت به بدن سازی نمیخوره بعد کلی خرج پروتئین و امینو کردم اخرش به جایی رسیدم
تو یه ماه فقط طول میکشه حرکات رو بشناسی ولی یادت باشه مکمل اصل ( هورمون و این جور چیزا نه) بدبخت میشی
