ReaL / Milan :|4 روز در هفته کافیه
تغذیه مهمه تغذیه تغذیه
اینکه تمرین کنی بری خونه هیچی نخوری یعنی الکی رفتی زور زدی بدون پیشرفت
بستگی به تیپ بدنیت داره ولی بدنسازایی که الان تو اینترنت میبینی حداقل 15 سال تا 10 سال سابقه وزنه زدن دارن اونم هر روز !
1 سالی طول میکشه تا یه مقدار بدنت بیاد رو فرم و با بدنت عشق بازی کنی !!!
مهم اینه که اون یک ماه اول رو طاقت بیاری چون واقعا عذاب الهیه ! درد تمام بدنت رو قرا میگیره
