مطلب ارسالی کاربران

واسه باشگاه رفتن چه رژیم غذایی باید رعایت شه؟ اونایی که میدونن راهنمایی کنن

Mahdi_ Realssoneri 09/06/2019 - 20:25 مشاهده پروفایل

233 مشاهده / 12 دیدگاه

این مطلب توسط کاربران طرفداری ارسال شده است و دیدگاه طرفداری نیست. قوانین سایت کاربر محور / گزارش تخلف

والا تو اینترنت که میزنیم یسری چیزا میاره که عملا درست کردنش از توان من خارجه ، اغلب به لحاظ مالی و همینطور یسری دلایل دیگه

اونا که باشگاه رفتن و حجم خوب اوردن ، رژبم غذاییتون چی بوده؟

الان حدود ۱ ماهه با برنامه تمربنی ، میرم

قدرتم بیشتر شده و خیلی از روز اول بهترم

ولی خب رژیم غذایی منظمی ندارم

و اینکه عضلات دست چه مدت طول میکشه تا تفکیک شه؟

داغ‌ترین‌ها 👇🏻👇🏻👇🏻

دیدگاه‌ها (12 دیدگاه)

مشاهده 0 دیدگاه جدید

فقط رئال مادرید .

تخم مرغ آب پز
سیب زمینی آب پز
سینه مرغ
قارچ

De King

سویا گوشت مرغ وماهی این سه تا حتما تو رژیم غذاییت باشن چون بشترین پروتئین دارن

کارشناس ارشد فوتبال

همینجوری رو هوا نمیشه نظر داد
ولی در کل واسه حجم اوردن باید پروتئین و کربوهیدرات زیاد مصرف کنی
تخم مرغ گوشت مرغ ماهی نون برنج سیب زمینی و ...
اگه فرم بدنت جوریه که لاغری و چربی نمیگیری ( اکتومورف ) تا میتونی شیرینی و چربی هم بخور چون شکم نمیاره این فرم بدنی !
سعی کن روزی 4 یا 5 وعده غذای مفید بخوری
.
بدنسازی بدیش اینه اگه ولش کنی زحماتت به باد میره .. من 3 سال کار کردم و بدنم عالی شده بود ولی بخاطر یه سری مسائل 2 سال ول کردم باشگاهو و بعدشم سربازی ، خلاصه 10 کیلو کم کردم و کلی عضله سوزوندم!