Mr Barcaناموسا از این کسشرا نخورید... مصرف قند و شکر رو صفر کنید و مصرف کربوهیدرات ساده مث نون و برنج رو نصف کنید بعد میفهمید که چقد بدنتون سالم شده... تو ۲ سال گذشته ۱۳ کیلو چربی کم کردم و استقامت بدنم تو شنا و فوتسال ۲ برابر شده... با اینکه من بدنسازی نمی‌رم و ورزشکار حرفه ای نیستم... خواهشاً رژیم بگیرید... خرج نداره فقط باید درست بخورید
