سلبریتی ها به سادگی آب خورن وزن کم می کنند، پس چرا من نمی توانم؟ این سوالی است که خیلی از مادرها دو، سه ماه بعد از زایمان از خود می پرسند. در ادامه راز ستاره های مشهور هالیوودی را برای شما می گوییم.
هال بری
هال بری تا ماه هفتم بارداری به ورزش کردن ادامه داد تا پس از زایمان راحت تر بتواند وزن کم کند. او بلافاصله پس از زایمان نیز برنامه ورزشی 5 مرحله ای خود را شروع کرد که تا 5 هفته بعد ادامه داشت. بخشی از این برنامه شامل 5 مایل پیاده روی در طول روز بود البته نباید تاثیر خوردن غذاهای سالم و داشتن یک رژیم سفت و سخت را در کاهش وزن او نادیده گرفت.
جسیکا آلبا
جسیکا بعد از تولد دخترش برای رهایی از اضافه وزن بارداری زیر نظر مربی شروع بخ ورزش کرد. او در طی 9 ماه 11 کیلو وزن اضافه کرده بود و برای اینکه خیلی چاق نشود تا ماه های آخر بارداری اش هر روز به صورت ملایم پیاده روی می کرد، تمرینات یوگا انجام می داد و با پا زدن روی دوچرخه ثابت سعی می کرد فعال بماند. برنامه ورزشی او بعد از زایمان تمرین کاردیو و تمرینات قدرتی بود. البته جسیکا از کمربند لاغری هم برای بازگرداندن وضعیت عضلاتش به حالت اول استفاده می کرد.
کیتی هولمز
کیتی وقتی دخترش را حامله بود بسیار چاق شد. اما درست 5 ماه بعد از زایمان موفق شد با همه آن اضافه وزن خداحافظی کرد. برنامه کاهش وزن او شامل دویدن های سریع و طولانی و یک رژیم بسیار سفت و سخت بود. البته مربی شخصی اش از روش هایی که به شدت متابولیسم را افزایش می دهند هم استفاده می کرد. کیتی همچنین در این مدت به دخترش شیر هم می داد که این مساله نیز در کاهش وزنش بی تاثیر نبود. او از یک برنامه پاک کننده بدن نیز استفاده کرد.
جنیفر لوپز
جنیفر لوپز که به خاطر انحناهای بدنش به شدت مشهور است، بعد از به دنیا آوردن دوقولوهایش مکس و اما باید 23 کیلو وزن کم میکرد تا به وزن قبل از بارداری برسد. او برای رسیدن به وزن هدف خود که 55 کیلو گرم بود هر گونه گوشتی را از برنامه غذایی روزانه خود حذف کرد. او به بچه هایش شیر نداد ولی از همان قوانین سفت و سختی که قبل از بارداری داشت پیروی کرد تا دوباره هیکل مانکنی اش را بازیابد. این قوانین شامل ممنوعیت مشروبات الکلی، سیگار و برنامه غذایی متعادل و کاملا سالم بود.
جنیفر گارنر
جنیفر در حال حاضر حتی از دوران قبل از باداری دومش هم لاغرتر است. البته او در زمانی که فرزند دومش را به دنیا آورد تصمیم گرفت سرعت کاهش وزن خود را کم کند و به همین خاطر سه ماه طول کشید تا به وزن فعلی اش برسد. برنامه غذایی او کم کربوهیدرات و پرپروتئین بود علاوه براین او باشگاه ورزشی مجهزی هم در خانه اش داشت.
گوئن استفانی
استفانی از وقتی دانش آموز دبیرستانی بود شروع به رژیم گرفتن کرده است تا به قول خودش با این کابوس مواجه شود. او در طول دوران بارداری اش هم جلسات تمرین سفت و سختی داشت که باعث شد بعد از زایمان راحت تر وزن کم کند. این طراح مد مشهور بلافاصله بعد از به دنیا آمدن فرزندش ورزش را شروع کرد. او می گوید عاشق پیلاتس و یوگاست اما برای رسیدن به وزن ایده آل خود از همان برنامه های کلاسیک تناسب اندام پیروی کرد.
منبع: https://goo.gl/BkNFE3
