طرفداری- یکی از مهم ترین روش های حفظ سلامتی و بهبود عملکرد ورزشی داشتن کفش مناسب است. در این مقاله به بیان نشانه هایی برای عوض کردن کفش ورزشی یا کفش های رانینگ پرداخته ایم.
کفش های ورزشی هر چقدر ها که کیفیت بالایی داشته باشند و شما در آن ها احساس راحتی کنید بعد از مدتی کارایی خودشان را از دست می دهند و ابدی نیستند. از جمله آسیب های وارده از سوی کفش نامناسب می توان به درد زانو ها و ساق پا اشاره کرد. هم اکنون به نقل از دو کارشناس دو به این می پردازیم که چه زمانی باید برای خرید کفش جدید اقدام کنید.
به عنوان یک قانون کلی شما باید کفش های خود را پس از هر 300 یا 400 مایل(450 تا 650 کیلومتر) عوض کنید. این روش باعث می شود که شما قبل از اینکه دچار آسیب یا درد شوید کفش هایتان را عوض کنید. شما با استفاده از اپ هایی می توانید میزان دوندگی خود را اندازه گیری کنید. یکی از مربیان رشته رانینگ و دو گفته است که او هر دو ماه یکبار کشف هایش را عوض می کند.
درد های حاصل از دو یکی دیگر از نشانه های عوض کردن کفش کردن. درد هایی در قسمت زانو و قسمت های پایینی پا مخصوصا اگر عادت به عوض کردن کفش هایتان به صورت متداول ندارید. شما می توانید کفش های قدیمی را برای استفاده های دیگر به مانند بیرون رفتن برای خرید یا پیاده روی با سرعت آهسته استفاده کنید.
سه محل در کفش وجود دارد که با نگاه به آن هامی توانید بفهمید آیا زمان تعویض کفش رسیده است یا خیر. کف و کفی کفش، زیر کفش و لایه بیرونی کفش.
کف کفش و کفی داخل آن محلی است که خیلی سریع دچار آسیب می شود و سریع تر از بین می رود چراکه وظیفه حفاظت از پا و گرفتن ضربات وارده را دارد و گاهی تشخیص ضعیف شدن کف کفش سخت است و به پا فشار وارد می کند. اگر زیر کفش ها کاملا صاف شده باشد زمان تعویض است و اگر سوراخی در لایه خارجی به وجود آمده باشد، باید کفش ورزشی جدیدی تهیه کنید.
پیشنهاد دیگر این است که اگر کفشی را برای رانینگ و دو تهیه کرده اید، آن را به صورت اختصاصی برای دو استفاده کنید و به طور مثال برای بیرون رفتن و یا قدم زدن استفاده نکنید. پیشنهاد دیگر این است که بیش از یک کفش رانینگ داشته باشید و به صورت چرخشی از آن ها استفاده کنید.
اخبار و مقالات بخش سلامت و تندرستی را اینجا بخوانید
