مطلب ارسالی کاربران
23 روش برای کاهش چین و چروک پوست
1- از نور خورشید دوری کنید. این اولین علت چین و چروک روی پوست است و مطالعات و تحقیقات بسیاری آن را تایید می کنند. در یک تحقیق که بر روی دوقلوهای همسان انجام گرفت مشخص شد که قرار گیری در معرض نور خورشید خیلی بیشتر از ژنتیک اهمیت دارد. دوقلوهایی که زمان قرار گیری خود در معرض آفتاب را کاهش دادند ، بسیار کمتر از همتایان خود دچار چین و چروک شده و پوستی جوانتر و شاداب تر داشتند.ً
2- از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید . کرم های ضد آفتاب از شما در برابر سرطان پوست محافظت کرده ودر عین حال از ایجاد چین و چروک نیز جلوگیری میکند.
3-سیگار نکشید. تحقیقات نشان می دهند که کشیدن سیگار پیر شدن پوست را تسریع میکند که بیشتر آن به خاطر تولید آنزیمی است که کلاژن و الاستین که ترکیبات مهم پوست هستند را از بین می برد.در یک تحقیق که بر روی دوقلوها انجام گرفت مشخص شد که برادر و خواهرهایی که سیگار می کشیدند پوست های چروک تری نسبت به آنها که سیگار نمی کشیدند داشتند.
4- خواب کافی داشته باشید . وقتی به اندازه کافی نخوابید ، بدن کورتیزول اضافی ترشح میکند . کورتیزول هورمونی است که سلول های پوستی را تجزیه می کند. پس به اندازه کافی استراحت کنید تا هورمون رشد بیشتری تولید کنید که کمک میکند پوستتان ضخامت و قابلیت ارتجاعی بیشتری داشته و کمتر دچار چین و چروک شوند.
5- به پشت بخوابید . آکادمی پوست در آمریکا هشدار می دهد که خوابیدن در حالت و وضعیت های خاص ، خطوط خواب روی سطح پوست ایجاد می کند که وقتی بیدار می شوید هم از بین نمی روند. خوابیدن به پهلو ، ایجاد چین و چروک روی گونه و چانه را افزایش می دهد . در حالیکه خوابیدن روی شکم چین های پیشانی را .
برای کاهش ایجاد چین و چروک روی صورت ، بهتر است به پشت بخوابید.
6- چشمهایتان را جمع نکنید - عینک آفتابی بزنید . حرکات تکرار شونده صورت مثل جمع کردن چشم ها ، از عضلات صورت استفاده بیش از حد می کند و این مسئله شیاری زیر سطخ پوست ایجاد می کند .این شیارها در آخر به چین و چروک تبدیل می شوند. همچنین بهتر است از عینک های آفتابی استفاده کنید . عینک آفتابی از پوست دور چشم شما محافظت می کند تا آفتاب به آن آسیب نرساند.
7- ماهی بخورید. ماهی نه تنها منبع بسیار خوبی از پروتئین ، که یکی از عناصر سازنده پوست خوب می باشد است، بلکه منبعی عالی از یک اسید چرب بسیار مهم به نام امگا3 به شمار می رود . اسیدهای چرب لازم پوست را تغذیه می کند و آن را شاداب و جوان نگه می دارند و به کاهش چین و چروک نیز کمک می کند.
8-سویای بیشتری بخورید . تحقیقات نشان می دهد که برخی خواص سویا به حفاظت یا ترمیم برخی از آسیب های ناشی از آفتاب کمک می کند . در یک تحقیق محققان گزارش دادند که یک مکمل حاوی سویا ( که سایر ترکیبات آن پروتئین ماهی و عصاره های چای سفید ، دانه انگور و گوجه فرنگی و همچنین برخی ویتامین ها بود ) ساختار و سفتی پوست را بعد از شش ماه استفاده تقویت می کند.
9- شکلات بخورید. در یک تحقیق مشخص شد که شکلات حاوی مقدار زیادی از دو فلاونول ( اپیکاتچین و کاتچین ) است ، از پوست در برابر آسیب های آفتاب محافظت کرده ، گردش خون در سلول های پوست را تقویت کرده ، بر آبرسانی پوست تاثیر گذاشته و باعث نرم تر به نظر رسیدن پوست می شود.
10- از میوه ها و سبزیجات بیشتری استفاده کنید. مهم ترکیبات آنتی اکسیدان آنهاست. این ترکیبات با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد ( مولکول های بی ثباتی که می توانند به سلول ها آسیب برسانند ) مقابله کرده که در مقابل باعث می شوند پوست جوان تر و درخشان تر به نظر برسد.
11- از مرطوب کننده ها استفاده کنید. خانم ها معمولاً بیشتر درگیر محصولات ضد پیری هستند اما خیلی اوقات اهمیت یک مرطوب کننده سالم را نادیده می گیرند. پوستی که رطوبت خوبی داشته باشد معمولاً بهتر به نظر می رسد و در نتیجه خط و خطوط روی آن کمتر دیده می شود.
12- از شستن بیش از حد صورت خودداری کنید . آب شهری روغن های طبیعی و رطوبت آن که در برابر چین و چروک ها محافظت می کند را از بین می برد. اگر بیش از اندازه صورتتان را بشویید ، این محافظت طبیعی نیز کاهش می یابد. علاوه بر این ، اگر صابونتان حاوی مرطوب کننده نیست ، باید به جای آن از پاک کننده ها استفاده کنید.
درمان های موضعی برای کاهش چین و چروک
تحقیقات نشان می دهند که تر کیبات زیر چین و چروک را کاهش می دهند . اکثر آنها در محصولات درمانی و مراقبتی پوست یافت می شوند.
13- اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAS). این اسیدهای میوه طبیعی لایه بیرونی سلول های مرده پوست را برداشته و ظاهر خطوط ظریف ایجاد شده روی پوست را از بین می برند، به ویژه دور چشم ها، تحقیقات جدید نشان می دهد که این مواد در غلظت های بالاتر به تولید کلاژن پوست کمک می کنند.
14- رتینوئیدها( شامل رتین A). تنها محصول درمانی تایید شده توسط FDA برای چین و چروک تریتینوئین است که نام تجاری آن رتین A می باشد. این کرم دارویی خطوط ظریف ایجاد شده روی پوست و چین و چروک های بزرگ را کاهش داده و آسیب های ناشی از آفتاب را ترمیم می کند. رتینول یک نوع طبیعی از ویتامین A می باشدکه در بسیاری از محصولات پوستی موجود است. تحقیقات نشان می دهند که این ماده در غلظت های بالاتر به اندازه رتین A موثر بوده بدون عوارض جانبی مثل سوزش و حساسیت پوست را داشته باشد.
15- ویتامین C موضعی. تحقیقات نشان می دهد که این ماده می تواند تولید کلاژن را افزایش داده ، در برابر تجربیات ناشی از اشعه های UVA و UVB محافظت به عمل آورده ، مشکلات رنگدانه ای را برطرف کرده و التهاب پوست را بهبود ببخشد. اما مهم نوع ویتامین C مورد استفاده است. اکثر تحقیقات اسید ال - آسکوربیک را بعنوان موثرترین ماده برای چین و چروک معرفی می کنند.
16- ایدِبنون (Idebenone) . این ماده شیمیایی که شبیه کوانزیم مغذی Q10 است یک آنتی اکسیدان فوق العاده محسوب می شود. پزشکان دریافتند که با شش ماه استفاده موضعی از این محصول ، خشکی و زبری پوست تا 26 درصد کاهش یافته ، آبرسانی پوست تا 37 درصد تقویت شده ، خطوط و چین و چروک های پوست تا 29 درصد کاهش یافته و وضعیت عمومی پوستی که در برابر آفتاب تخریب شده است تا 33 درصد بهبود یافته است.
17- عوامل رشد. این ترکیبات که بخشی از واکنش طبیعی بدن برای ترمیم زخم هایی می باشند اگر به صورت موضعی مورد استفاده قرار گیرند تخریب آفتاب و چین و چروک ها را کاهش داده و تولید کلاژن را تقویت کنند.
18- پنتاپپتیدها. نتایج یک تحقیق نشان داده است که پنتاپپتیدها می توانند تولید کلاژن را در پوست هایی که توسط آفتاب آسیب دیده اند افزیش دهد. تحقیقات دیگری نشان داده اند که وقتی این ماده به صورت موضعی استفاده شود ، تولید کلاژن را تقویت کرده و چین و چروک را کاهش می دهد.
درمان های پزشکی و بهداشتی برای کاهش چین و چروک
19- بوتاکس، تزریق این نوع خالص توکسین بوتولینوم Aعضلات زیر Botulinum toxin A را ریلکس کرده و باعث می شود پوست روی آن صاف و بدون چروک شود.ژ
20- فیلر های چروک. دکترها چین و چروک ها را با مواد مختلفی مثل کلاژن ، اسید هیالورونیک و سایر ترکیبات مصنوعی پر می کنند . معروفترین این درمان ها Juvederm ،Restylane و Artefill می باشد.
21- لیزر . در این روش انرژی گرفته شده از یک منبع نوری لایه بیرونی پوست را برداشته و یک زخم خفیف و نامشخص ایجاد می کند. این فعالیت سیستم تولید کلاژن پوست را تقویت کرده و موجب نرم تر شدن پوست و از بین رفتن چین و چروک ها می شود.
22- لایه بردارهای شیمیایی. در این روش انواع مختلفی از مواد شیمیایی برای سوزاندن لایه بیرونی پوست استفاده شده و اسیبی روی پوست ایجاد می کند که باعث می شود بدن با تولید کلاژن بیشتر به آن واکنش دهد. نتیجه آن جوان تر و صاف تر شدن پوست خواهد شد.
23- دِرِمابراسیون (Dermabrasion ). یک ابزار ساکشن که از طریق آن لایه بیرونی پوست برداشته شده و یک لایه جدید و صاف ظاهر می شود . در این عمل ، خطوط ظریف و چین و چروک ها به نظر ناپدید می شوند.
