ReaL / Milan :|استاد چرت و پرت گفته
چه دلیلی وجود داره برای این کار ؟ هیچ دلیل علمی وجود نداره که بگه 1 ماه مثلا تمرین کن بعد مکمل مصرف کن
یه جور میگن انگار مثلا بدن طی 3 ماه آنزیمی تولید میکنه که مکمل هارو جذب بدن میکنه
تو همون اولش هم میتونی استفاده بکنی ولی لزومی نداره با مکمل بیای بالا
چرا حالا ؟
مکمل گرونه الان بخوای یه دوره برداری 2 تومن خرج بر میداره برات
مکمل هایی که خیلی به دردت میخوره کراتین هست و پروتویین
یادت باشه بدن همیشه برای ساخت عضله به دوتا چیز نیاز داره ... یک پروتیین دو آب ( بالای 90 درصد عضله از آب تشکیل شده )
ساخت عضله و ریکاوری عضله با پروتیین هست
اولین چیزی که نیاز داری یه برنامه فول بادی هست تا بدنت رو اماده کنه و یه مقدار فرم بده به بدنت
فکر کنم یه 4 ماه تا 5 ماهی زمان بخوای تا شکل بدی به بدنت
هر زمان ازین زمان های ممکن تونستی کراتین مصرف کن ولی زیاده روی توش نکن
