Il diavolo ⚫🔴خب متخصص استرس وارد میشود 😂 بنده چند بار درمان رفتم به خاطر استرس
تنفس: خیلی از موارد استرس با نفس عمیق و رسوندن مقدار زیادی اکسیژن به مغز قابل رفعه. ده بار پشت سر هم نفس عمیق بکش. با دماغ هوا رو بده تو و با دهن بده بیرون.
اگه سرگرمی مورد علاقه ای داری که ذهنتو منحرف میکنه از استرس، حسابی بپرداز بهش. من خودم نوازنده درامز هستم هیچی مثل تمرین کردن بهم ارامش نمیده.
صحبت کردن با دیگران هم خیلی مهمه. اگه دورت شلوغ باشه ذهنت کمتر مشغول میشه.
تو دوران استرس از خوردن قهوه و مصرف چیزای کافئین دار دوری کن.
دو تا قرص هم هستن که البته بدون تجویز پزشک توصیه نمیکنم اما قرص پروپنول برای تپش قلب یا قرص آرام بخش xanax هستن که برای شرایط استرسی خیلی شدید به کار میره.
