Arian Victor2سلام عزیز
خوبی؟
معمولا میشه گفت پیاده روی و فلان و فلان
ولی ممکنه انگیزت بعد یه مدت بیاد پایین چون توی سن جوونی وقت گذاشتن برای پیاده روی مداوم خیلی سخته😄
راه حلی که برای خودم کار کرد اینه:
هفته ای یه بار با چند تا از بچه ها میرفتیم سالن برا فوتسال
روزای اول تعویضی میومدم چون نفسم هی کم میومد. هر موقع کم میاوردم میرفتم بیرون و دوباره میومدم
بعد چند هفته نفسم اوند سرجاش، دو ساعت مداوم میدووم.
البته قبلش گرم کردن فراموش نشه
اینجوری هم سرگرمیه، هم ورزش مداوم
از اون به بعد علاوه بر فوتبال، هفته ای یه بار با دوستام میریم پیاده روی طولانی مثلا برا دو ساعت تا سه ساعت
آخر هفته ها یه اکیپ متعهلی پیدا کن، برید پیاده روی اگه میتونی
اینجوری اصلا ملال آور نیست و خیلی هم روی روحیه تاثیر داره
ارادت محمد جان
