دستان شفابخش
خوزه سیلوا
کتاب دستان شفابخش
انسان شفابخش
دستان شفا بخش
از: خوزه سیلوا، رابرت استون
مترجم:داوود نعمت اللهی
ناشر: انتشارات نسل نواندیش
13 فایل صوتی
از این پس دیگر بیمار نخواهیم شد. دیگر به علت بیماری جانمان را از دست نخواهیم داد. همیشه تندرست خواهیم بود و تنها به مرگ طبیعی از دنیا خواهیم رفت.
در این کتاب شگفت‌انگیز و ساختار‌شکن، خوزه سیلوا همه‌‌ی آنچه را که از سال 1944 تاکنون طی پژوهش‌های راه‌گشای خود درباره‌ی ریشه‌ی روانی بیماری‌های جسمانی آموخته است برای ما آشکار میسازد. شما خوانندگان، در این کتاب با سرگذشت کسانی آشنا خواهید شد که سالها بیمار بوده‌اند اما با بهره‌گیری از نیروی ذهن خویش و به‌کارگیری شیوه‌هایی که در این کتاب آموزش داده شده است، خود را درمان کرده‌اند. همچنین ماجراهای واقعی زندگی کسانی را خواهید خواند که به کمک شیوه‌ی کمکهای اولیه‌ی متد سیلوا موفق شده‌اند از حوادث و سوانح جان سالم به در برند.
مهم‌تر از آن، شما راه‌های پیش‌گیری از بیماریها و حتی حوادث ناگوار را در زندگی خود خواهید آموخت و در پی آن، زندگی‌تان سرشار از تندرستی، آسایش و شادمانی خواهد شد و خواهید توانست دلبندانتان را نیز در این راه با خود همراه کنید.
از سال 1966 تاکنون، میلیون‌ها تن روشهای پرورش و کنترل ذهن سیلوا را آموخته و در زندگی خود به‌کار بسته‌اند. آنان بارها و بارها به خوزه سیلوا گفته‌اند:
«از اینکه راه زندگی سعادت‌آمیز را به ما نشان دادی از تو سپاسگزاریم!»
شما میتوانید با خواندن این کتاب و دنبال کردن آموزش‌های گام به گام آن، زندگی خود را از این رو به آن رو کنید.
متد سیلوا در نگاه نخست چنان ساده مینماید که آدمی در کارساز بودنش به شک می‌افتد اما دستاوردهای شگفت‌انگیز و سودمندی‌های بی‌شمار آن حتی بدگمان‌ترین کسان را نیز قانع میسازد. با به‌کارگیری شیوه‌های ساده‌ی متد سیلوا و دست‌یابی سریع به نتایج دلخواه، در شگفت خواهید شد که چرا همه این شیوه‌ها را به‌کار نمی‌برند.
معرفی کتاب صوتی دستان شفابخش، انسان شفابخش
کتاب صوتی دستان شفابخش، انسان شفابخش نوشته خوزه سیلوا و رابرت استون، روایتی از زندگی انسان‌هایی است که توانسته‌اند با استفاده از نیروی ذهن خود و به کارگیری راهکارهایی کاربردی، بیماری خود را که سالها با آن درگیر بوده‌اند را درمان کنند.
پس از شنیدن کتاب صوتی دستان شفابخش، انسان شفابخش (You the Healer: The World-Famous Silva Method on How to Heal Yourself and Others) دیگر هیچ بیماری نخواهید داشت و هیچ‌کس جان ارزشمند خود را به علت بیماری از دست نخواهد داد. همیشه سالم و تندرست خواهید بود و فقط با مرگ طبیعی از این دنیا میروید.
خوزه سیلوا (Jose Silva) تمامی تحقیقات و پژوهش‌هایی که از سال 1944 در مورد تاثیر روان در بیماری‌های جسمانی آموخته را در این کتاب درخشان و حیرت‌آور، گردآوری کرده است، او سرگذشت افرادی را روایت میکند که سالیان سال بیمار بوده‌اند و هیچ راه درمانی برای‌شان وجود نداشته است، اما با بهره‌گیری از نیروی ذهن خودشان و استفاده از شیوه‌هایی خارق‌العاده، خود را درمان کرده‌اند.
در این کتاب شما شیوه‌های جلوگیری از بیماریها و حتی سانحه‌های دردناک در زندگی‌تان را می‌آموزید و به دنبال آن، زندگی‌تان مملو از سلامتی، تندرستی، شادی، آسایش و آرامش خواهد شد. همچنین داستان‌های واقعی زندگی افرادی را می‌شنوید که به کمک راهکارهای کمکهای اولیه‌ی روش سیلوا توانسته‌اند از حوادث و سانحه‌های پیش آمده در زندگی‌شان، جان سالم به در ببرند.
شما میتوانید با شنیدن این کتاب صوتی و بکارگیری شیوه‌های موجود در آن که به صورت گام به گام است، زندگی خود را دگرگون کنید. از سال 1966 تا به امروز، افراد بسیار زیادی شیوه‌های پرورش، کنترل و مدیریت ذهن سیلوا را یاد گرفته‌اند و در زندگی خود عملی کرده‌اند و پس از تغییر در زندگی‌شان هزاران بار به خوزه سیلوا گفته‌اند: «از اینکه راه زندگی سعادت‌آمیز را به ما نشان دادی از تو سپاسگزاریم!»
شیوه‌ها و راهکارهای سیلوا و رابرت استون (Robert B Stone) در ابتدا، آن‌قدر ساده و مبتدی به نظر می‌آیند که انسان در کارساز بودنشان شک میکند، اما نتایج حیرت‌آور و خارق‌العاده بسیاری وجود دارد که حتی انسان‌های بدگمان را نیز توانسته قانع کند. با عملی کردن شیوه‌های سیلوا و رسیدن به نتایج دلخواه، شگفت‌زده خواهید شد که چرا همه مردم جهان از این شیوه‌ها استفاده نمی‌کنند.
در قسمتی از کتاب صوتی دستان شفابخش، انسان شفابخش می‌شنویم:
شاه کلید متد سیلوا آرامش است، آرامشی پویا. ما نه تنها به گونه‌ای پویا به آرام‌سازی می‌پردازیم، بلکه از آن بهره‌برداری هم میکنیم. هرگاه که به کمک نیروی ذهن، در حالتی آرام و آسوده قرار میگیریم و در این حالت به تصویرسازی ذهنی مثبت می‌پردازیم، در واقع بخش آفریننده‌ی مغز یا همان نیم‌کره‌ی راست را به کار می‌اندازیم که اغلب در تفکرات ما نقشی کمرنگ ایفا میکنند. به گفته‌ی ساده‌تر، ما به کمک متد سیلوا بر لایه‌های درونی ذهن و روانمان نفوذ میکنیم و با بکارگیری امواج کم فرکانس آلفا، بر آگاهی و توانایی‌مان برای حل مسائل زندگی می‌افزاییم.
یک راهکار مهم برای افزایش تمرکز حواس همین مدیتیشن است و راهکار درست انجام دادن و ماهر شدن در مدیتیشن، تمرین زیاده، مدیتیشن هایی هستند برای تمرکز حواس و تمرکز فکر و کنترل بر ذهن از ساده ترین تمرینها مثل مدیتیشن تمرکز روی شعله شمع تا پیچیده تر. روش خوزه سیلوا هم از روش های بسیار راحت و آسانی هست که میتواند کمک بسیار زیادی به تقویت مدیتیشن،تمرکز شود ( شاید شما هم از افرادی هستین که به دنبال یک را ساده و آسان برای تقویت تمرکز و مدیتیشن هستین)
قسمت های کتاب صوتی دستان شفا بخش را میتوانید در لینک های پایین بصورت آنلایین گوش کنید و یا دانلود کنید.
قسمت های کتاب صوتی در لینک های بالا موجود است و میتوانید گوش کنید.
___________________________________________________________
★در اینجا تصمیم داریم یک سری مطلب خلاصه شده در رابطه با این کتاب بسیار مفید رو روشن کنیم★👇👇
|
خوزه سیلوا کیست؟
خوزه سیلوا فراروانشناس و خالق متد سیلوا است، او در11اگوست سال 1914 در شهر لاریدو در ایالات آمریکا دیده به جهان گشود.
خوزه سیلوا (José Silva) فراروانشناس و خالق متد سیلوا است که هرگز به دانشگاه نرفت و تحصیلات کلاسیک نداشت ولی نظریات مهمی را در عرصه‌ی هیپنوتیزم مطح کرده است
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
★زندگینامه خوزه سیلوا
در چهار سالگی پدر خود را از دست داد و پس از ازدواج مجدد مادرش برای زندگی نزد مادر بزرگش رفت و ناچار شد از شش سالگی برای امرارمعاش شروع به كار كند. اولین شغل او واكس زدن كفش ها بود و بعد نظافتچی و روزنامه فروش و رفتگر شد. در هفت سالگی روزی یك دلار درآمد داشت، ولی چون در كار خود لیاقت و كفایت بسیار نشان داد به زودی درآمدش به روزی دو دلار رسید. او به خاطر وضع بد مالی خانواده اش به مدرسه نرفت. در دوازده سالگی رانندگی آموخت و به خرید و فروش پرداخت. در هفده سالگی درآمدش به حدی رسید كه توانست اتومبیلی برای خود بخرد و ضمن كار كردن با آن از خواهرش خواست تا درس هائی را كه در مدرسه می خواند به او بیاموزد. او ضمن كار كردن به مطالعات خود ادامه داد و در حالیكه فرصت نشستن پشت میز كلاس درس را نداشت، یك دوره دروس الكترونیك را از طریق مكاتبه گذراند. سپس وارد خدمت نظام وظیفه شد و در هنگام مصاحبه ورودی با روانشناس ارتش به رشته روانشناسی علاقمند گردید و در زمان خدمت نظام وظیفه مطالعات خود را به رشته روانشناسی و هیپنوتیزم متمركز نمود و پس از آن سالها در این زمینه تحقیق كرد. این مطالعات 22 سال ادامه یافت و در پایان این مدت خوزه سیلوا هیپنوتیزم را كنار گذاشت و كارهای خود را روی فعالیت مغز متمركز نمود. مردم او را یك دانشمند مردمی می خواندند زیرا هرگز تحصیلات كلاسیك نداشت و به دانشگاه نرفت. خوزه سیلوا سرانجام پس از سالها نتیجه مطالعات خود را تدوین نمود و به نام روش معالجه سیلوا به جهانیان ارائه كرد. او كلاس های متعدد تشكیل داد و به هزاران نفر روش درمان خودرا آموخت. این روش درمانی به تدریج جهانگیر شد و در سرتاسر دنیا طرفداران بسیاری پیدا كرد
_________________________________________
"خوزه هیچگاه به مدرسه نرفت مگر برای تعلیم"
خلاصی خوزه از شر فقر در یکی از روزهای بهاری و هنگامی‌آغاز شد که او در یک آرایشگاه نشسته بود تا نوبتش برسد. برای پرکردن وقت، مجله‌ای برداشت و مشغول مطالعه شد. چیزی که او برای مطالعه انتخاب کرده بود آگهی شرکت در یک دوره مکاتبه‌ای تعمیر رادیو بود.
آرایشگر تنها در صورتی آگهی را به سیلوا قرض داد که در عوض پرداخت شهریه دوره، دیپلم آنرا تحویل بگیرد. طولی نکشید که دیپلم تعمیر رادیو به دیوار آرایشگاه نصب شد. خوزه 15 ساله کار تعمیر رادیو را شروع کرد و از این راه تجارت موفقی را پایه گذاری کرد.
در طی جنگ جهانی دوم به یگان بی‌سیم چی‌ها پیوست. درهمین دوران بود که توسط روان پزشکی به نام "پاول سیلوا" معاینه شد:
شب‌ها رختخوابت رو خیس می‌کنی؟ از زن ها خوشت میاد و ...
زبان خوزه بند آمده بود. سوالات عجیب و غریب پاول باعث انگیزه‌ای برای مطالعه علم روانشناسی در خوره شد. خوزه توانست با مطالعه و تحقیق گسترده در مورد مسائل روانشناسی و ارتباط و شباهت سیستم مغز با سیستم های الکترونیکی تکنیک‌هایی را کشف و پایه‌گذاری کند که موجب بهبود و تقویت حافظه در کنار درک عمیق از فعالیت‌های مغز و در نهایت افزایش ضریب هوشی فرد شود.
|
|
خوزه سیلوا می گوید: مغز انسان هم درست مثل قلب ارتعاش دارد، با این تفاوت كه این ارتعاشات در مغز تواتر بیشتری دارند. ضربان قلب بر حسب سیكل در دقیقه و ارتعاشات مغز بر حسب سیكل در ثانیه محاسبه می شوند و ارتعاشات مغزی با وضعیت روحی فرد تغییر می كند.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
کتاب‌های او عبارتند از : کنترل ذهن، مدیر روشن بین، گفتگوی درونی، تصمیم گیری و هدف گذاری موفق با استفاده ازمتد سیلوا، تناسب اندام با استفاده از متد سیلوا، ادراک فراحسی روزمره با استفاده از متد سیلوا، مشاهده و تاثیرگذاری از راه دور، دستان شفابخش و....
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
متد سیلوا چیست؟
متد سیلوا شیوه‌ای است برای ریلاکس و آرمیده ساختن ذهن و بدن و سپس استفاده از فرکانسهای کم بسامد مغز و توانهای نهایی نیمکره راست برای ایجاد نتایج و موقعیتهای مثبت و مطلوب.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
در متد سیلوا، نیمکره راست مغز کلید اصلی است چرا که نیمکره راست در تماس با شعور حاکم بر عالم(منبع خلق و پدید آورندگی) قرار دارد و بنابراین خلاق و پدیدآورنده است.
هرجا که مشکلی وجود داشته باشد، نیمکره راست راه حل خلق میکند.
هرجا عیب و نقصی وجود داشته باشد، نیمکره راست سلامتی و بی‌عیبی ایجاد مینماید.
هرجا که تضاد و ناهماهنگی وجود داشته باشد، نیمکره راست هماهنگی و توازن پدید می‌آورد.در واقع در این متد با فرو بردن مغز شما در حالت آلفا میزان استفاده ازنیمکره راست مغز به حداکثر میرسد.
______________________________________________________
امواج مغزی فردی که بیدار است در حالت معمول 20 سیکل در ثانیه است، امواج بالای 14 سیکل در ثانیه امواج بتا نامیده میشود که برای ارتباط با دنیای فیزیکی خارج می‌باشند، وبرای ارتباط گیری با زمان و مکان ویا استفاده از حواس معمولی است.اما مغز امواج دیگری نیز دارد که سیکلهای پایینتری نسبت به امواج بتا دارد که به ترتیب آلفا، تتا ودلتا هستند که البته امواج تتا ودلتا برای ارتباط با دنیای فیزیکی نیستند و هنگامی‌از آنها استفاده میکنیم که آگاه به زمان ومکان نیستیم و از این امواج برای دیدن رویا و ارتباط روحی و شهود استفاده میشود كه با آگاهی درونی ما مرتبط است
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
انواع امواج مغزی:
1-موج آلفا
2- موج بتا
3- موج تتا
4- موج گاما
5- موج دلتا
_______________________________________________________
شرح امواج مغزی و عملکرد آنها
🧠1- امواج آلفا و تاثیر مدیتیشن
امواج آلفا شایع ترین موج مغزی هستند که در ابتدای مدیتیشن اتفاق می افتند، وقتی که سعی می کنید به حالت عمیق تر ذهنیتان برسید. نوسانات الکترومغناطیسی امواج آلفا در طیف فرکانس 8 تا 12 هرتز است.
عملکرد : امواج آلفا سیستم عصبی را آرام می کند . آنها فشارخون و ضربان قلب را پایین می آورند . امواج آلفا تولید هورمون استرس را کاهش می دهند و آرامش فرد را افزایش می دهند .
🧠2- امواج بتا و تاثیر مدیتیشن
امواج بتا با دامنه فرکانس 12 تا 30 هرتز رخ می دهد. هنگامی که مغز در حال کار بر روی وظایف هدف-گرا، مانند برنامه ریزی یک رویداد یا تفکر در مورد یک مسئله خاص است، آنها فعال می شوند.
عملکرد : امواج بتا ایجاد آگاهی و تمرکز را بهبود می بخشد. آنها تفکر منطقی را افزایش می دهند و توانایی مکالمه شما را توسعه می دهند.
🧠 3- امواج تتا و تاثیر مدیتیشن
امواج تتا اغلب به عنوان "چشم سوم" در نظر گرفته می شوند، زیرا آنها به کسب عقل و خرد کمک می کنند. این امواج وقتی غالب می شوند که ما بطور خودکار در حال انجام رانندگی , شستشوی لباس , شامپوزدن به موها , اتو زدن لباس و غیره هستیم . امواج تتا همچنین در رویاهای روزانه , خیال بافی ها و پدیده های فرا طبیعی حاضر هستند.
عملکرد: امواج تتا حالت روحی مثبت را ارائه داده و مشوق خلاقیت هستند . امواج تتا توانایی حل مسئله و حافظه شما را بهبود می بخشند و به آرامش و تعادل شما کمک می کنند.
🧠4- امواج گاما و تاثیر مدیتیشن
امواج گاما با تشدید تمرکز در ارتباط هستند.
عملکرد : امواج گاما اضطراب و ترس را کاهش می دهند . آنها احساسات و نشانه های افسردگی را کاهش می دهند.
🧠 5- موج دلتا و تاثیر مدیتیشن
امواج دلتا امواج مغزی با دامنه بلند و فرکانس صفر تا 4 هرتز هستند . این موج های مغزی با مراحل خواب عمیق در ارتباط هستند .
عملکرد : امواج دلتا دو هورمون ضد پیری مانند DHEA و ملاتونین را افزایش می دهند . آنها به ترویج محبت و همدلی عمیق نسبت به دیگران کمک کرده و هوش اجتماعی را بهبود می بخشند و از درگیری و نزاع جلوگیری می کنند.
✔️ امواج دلتا درمان امراض را تسهیل می کنند. در طول مدیتیشن، مغز عمدتا امواج تتا را نشان می دهد. این امواج در مقایسه با امواج آلفا که با حالت ذهنی تحریک شده، در ارتباط هستند باعث آرامش ذهن می شوند .
______________________________________________________
از حدود یك و نیم سالگی امواج آلفا نیز كم و بیش پیدا میشوند كه با تكامل این امواج قدرت فراگیری مغز بیشتر میشود و نیمكره راست مغز بیشتر مورد استفاده قرار میگیرد. امواج آلفا در 6 و7 سالگی بیشترین امواج مغزی هستند و اگر در همین سنین به كودك بیاموزیم كه از هر دو نیمكره مغز برای فكر كردن استفاده كند این قدرت برای تمامی‌عمر نزد او باقی خواهد ماند. ولی معمولاً كودك چنین شانسی ندارد و استفاده او از نیمكره راست به تدریج كم میشود، به نحوی كه 90 درصد انسان ها در سنین بلوغ و پس از آن فقط از نیمكره چپ مغز برای فكر كردن استفاده میکنند. در حالت آرامش فركانس امواج مغز ما بیشتر شامل امواج آلفا یعنی 7 تا 14 سیكل در ثانیه است. در این حالت هردو نیمكره مغز فعالیت دارند و دارای بهره هوشی بالاتری هستیم و مشكلات را راحت تر میتوانیم حل كنیم.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
خوزه سیلوا ثابت كرده است كه با به كارگیری روش او مغز وارد مرحله آلفا میشود و سمت راست مغز كه غریزی و شهودی و خلاق است به كار می‌افتد. ". خوزه سیلوا به این نتیجه رسیده است كه جهان هستی بوسیله یك نیروی متفكر و آگاه ساخته شده و به همین دلیل كسانی كه در دانش متافیزیك كار می‌كنند در می‌يابند كه روز به روز فاصله بین علم و مذهب كوتاهتر میشود.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
خوزه سیلوا معتقد است كه قدرت عیسی مسیح در استفاده از نوعی انرژی(که به منبع الهی وصل) بوده است كه با آن می‌توانسته دردها و بیماری ها را از بین ببرد.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
متد سیلوا به شما نشان میدهد که چگونه نیروهای سایبرنتیکی یا کامپیوتر مغز خود را برای دست یابی به سلامتی و داشتن عملکرد ذهنی موثر بکار گیرید.
و‌چگونه ذهنتان را از بیمار ساختن بدنتان بازدارید،چگونه خود را در برابر استرس و فشار عصبی ایمن سازید
ما با مشاهده ی مریض شدن دیگران،خودمان را به جای آنان تصور میکنیم و نگران میشویم،نگرانی نیز نوعی برنامه ریزی است.
«افکار و کلمات منفی به برنامه ریزی منفی و نامطلوب تبدیل میشوند،ولی افکار و کلمات مثبت،به برنامه ریزی مثبت و دلخواه ،برنامه ریزی منفی،احساس غم،ناکامی و بیماری پدید می آورد،ولی برنامه ریزی مثبت،احساس شادمانی،موفقیت و تندرستی»
اگر شما برای تفکر منفی برنامه ریزی شده باشید،در دام الگوهای منفی گرفتار خواهید شد،اگر برنامه ریزی منفی را تغییر ندهید،برای همیشه آنگونه که هستید باقی خواهید ماند.بیمارانی که میخواهند سلامتی از دست رفته ی خود را بازگردانند،نیازمند برنامه ریزی مجدد هستند.
|
|
آنچه که در متد سیلوا پس از کشیدن سه نفس عمیق اتفاق می‌افتد همان حالت بی ذهنی که معمولاً در مراقبه معمولی روی میدهد نیست بلکه بیشتر، حالت ذهن سرشار میباشد.
به عبارت بهتر میتوان گفت زمانی که افراد متد سیلوا را مورد استفاده قرار میدهند هر کسی ذهن خودش را جهت برانگیختن انرژیهای خلاق خود و آلایش تحت کنترل قرار میدهد.
در واقع، زمانی که ما متد سیلوا را بکار میگیریم ذهنمان را تحت کنترل قرار میدهیم و« کنترل ذهن » اصطلاح مناسبی است برای توصیف آنچه که ما در متد سیلوا انجام میدهیم.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
متد کنترل ذهن سیلوا چیزی فراتر از مراقبه معمولی است. این متد شیوه ای است برای استفاده از ذهن به منظور دسترسی به نهایت شعور و آگاهی. یکی از کتابهایی که ما به شما توصیه میکنیم که از این نویسنده مطالعه کنید (کتاب دستان شفابخش) است. این کتاب در مورد آموزش تکنیکهای مراقیه و رفتن به سطح الفا برای تلقین پذیری و اثرات شگرف آن در زندگی است.
کمترین نتیجه آن باز شدن دید و نگاه شما به نقش مهم تسلط قوای روحی بر جسم است.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
خلاصه کتاب دستان شفا بخش :
قرار گرفتن در حالت آلفا:
1-براحتی بروی مبل و یا صندلی راحتی بنشینید و چشمانتان را ببندید.
2-چند نفس عمیق بکشید به هنگام بازدم سعی کنید که عضلات بدنتان را شل کنید.
3-از 50 تا 1 به صورت معکوس شمرده و شروع به شمارش کنید.
4-خودتان را در جایی که با صفا و آرامش بخش است تصور کنید.
5-در ذهنتان به خودتان بگویید((ذهن و روان و جسم من همیشه کاملا سالم خواهد بود))
6-شروع به شمارش 1 تا5 کنید و در ذهنتان به خود یادآوری کنید که وقتی به شماره 5 رسیدید و چشمتنتان را باز کردید احساس هوشیاری و نشاط کاملی خواهید کرد.
*خواست –اعتقاد و انتظار اجزای تشکیل دهنده ایمان هستند.هرگز فراموش نکنید اینها عوامل زمینه ساز موفقیتهای انسان در دنیای بیرون و درون او بشمار میروند.*
در امر ریلاکس کردن بدن باید کاملا ورزیده شوید تا بتوان کنترل ذهن رابدست گرفت و شاهد جنبه های مثبت آن باشید و چنین مهارتی جز با تمرین حاصل نخواهد شد.
*با قرار گرفتن در حالت آلفا در نیمکره مغز تحولی ایجاد میکنیم که ما را به قلمرو خلاقیتها رهنمون میسازد*
*از فردا وقتی که چشمانتان را میبندید(وارد سطح آلفا میشوید که از بهترین اوقات صبح میباشد)و شروع به شمارش معکوس میکنید وقایه زیر در شما حادث میشود:
1-ریلاکس شدن بدن-2-ریلاکس شدن ذهن-3-کاهش فرکانس مغزی-4-فعال شدن نیمکره راست مغز.
سپس زمانی که خودتان را در ذهنتان فردی سالم میبینید و یا به یک سفر خیالی درون میروید وقایع زیر حادث میشود:
1-تصویری که ایجاد میکنید یک نیاز میشود.
2-ذهن شما بدن نیرو مانندتان را تغییر میدهد.
3-این تغییر در بدن نیرو مانندتان در بدن جسمانی شما آشکار میشود.
4-آنچه در ذهن دیده اید مادی و واقعی میشود.
|
|
علت تضعیف سیستم‌ایمنی بدن:
1-احساس گناه🌸
2-احساس فقدانی عمده🌸
3-زندگی و اشتغال در محیطی که مورد تنفر فرد است.🌸
متد سیلوا شامل سه جنبه مثبت است:
1-خواست مثبت🌸
2-اعتقاد مثبت🌸
3-انتظار مثبت🌸
|
|
متد شفا بخش مخصوص سیلوا:
1- ریلاکس کنید و خواست-اعتقاد و انتظارتان را جهت پیوستن به شفا تایید و تاکید کنید.
2- دستتان را به روی سر بیمار قرار دهید.دست راست بر نیمکره چپ و دست چپ بر نیمکره راست نفس عمیقی بکشید و آن را در سینه حبس کنید.انگشتان را باز کرده و ارتعاش دهید.
3- وقتی که احتیاج به نفس گیری مجدد پیدا کردید دستتان را از سر بیمار بردارید و به یکدیگر مالش دهید.
4- در حالی که هر یک از دستانتان یک طرف موضع آسیب دیده بیمار قرار گرفته ارتعاشات را دوباره از سر گیرید. 5- دوباره مانند مرحله یک دستان را بر سر بیمار قرار دهید و شرو ع به ارتعاش کنید. 6- به جلسه خاتمه دهید.
__________________________________________________
متد سیلوا –شفا بخش استاندارد برای اختلالات مزمن و دیر پا
1-با بستن چشمها و حرکت دادن آنها به سمت پرده نمایش ذهنی شروع به شمارش معکوس کنید تا وارد سطح آلفا شوید.
2- خواست و اعتقاد و انتظارتان را در جهت به وقوع پیوستن شفا به طور کلامی در ذهنتان تایید و تاکید کنید.
3- در حالی که بیمار در حالت دراز کش با چشمان بسته منتظر میماند پاسهای جارو کننده ای را از سر فرق سر تا نوک پای او بدهید.
4- دستانتان را لحظاتی بر روی سر بیمار قرار دهید .یعنی یک دست روی پیشانی و یک دست پشت سر بیمار .بعد از آن دستان خود را در طرفین سر او بگذارید و کمی مکث کنید سپس در حالی که به سیستم ایمنی بدن بیمار فکر میکنید یک دستتان را بر روی سینه و دست دیگرتان را پشت او قرار دهید و ارتاش دهید.
5- در پایان دست را بر موضع اسیب دیده قرار دهید و ارتعاش دهید.
6-به جلسه خاتمه دهید.
|
|
مقابله با استرسهای روزمره:
شب که به بستر میروید و در سطح آلفا قرار میگیرید راجع به کارهای آنروزتان فکر کنید و ببینید آیا عملی غیر اخلاقی انجام داده اید یا خیر؟و یا انجام عملی منجر به احساس گناه در شما شده است؟ به خودتان ذهنا تاکیید کنید که فردا عملی انجام خواهید داد که عمل امروزتان را جبران نماید سپس بخوابید و صبح روز بعد همین تمرین را تکرار کنید و بعد از سطح آلفا خارج شوید.
___________________________________
کمک به بهبودی خودتان:
به سطح آلفا بروید و در خیالتان وارد بدنتان شوید و به جایی بروید که در آنجا مشکلی احساس میکنید.خیال کنید که شما مشغول برطرف کردن آن مشکل هستید بعد در خیالتان خودتان را سالم و بهبود یافته ببینید.هنگامی که از سطح آلفا خارج میشوید سلامتی خودتان را تایید و تاکید نمایید
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
1- به دردتان اشاره کنید.
2- شکلو اندازه دردتان را با یافتن ظرفی که دردتان میتواند در آن جای گیرد تعیین کنید.
3- رنگ درد را مشخص کنید.
4- مزه درد را مشخص کنید.
5- بوی درد را مشخص کنید.
6- مراحل یک تا 5 را تا زمانی که درد ناپدید گشته ادامه دهید.
|
|
پیش برنامه ریزی برای فعالتر شدن ذهن به هنگام نیاز:
در سطح آلفا ذهنا به خود بگویید در هر زمان که انگشتانم را اینچنین (نوک انگشتان روی هم)روی هم جمع کنم برای مقابله با حوادث و بیماریها در سطح عمیقی از آگاهی قرار میگیرم.
______________________________________________________
پیش برنامه ریزی برای دسترسی سریع به آلفا در مواقع ضروری:
1- قبل از خواب شبانه وارد آلفا شوید.
2- در ذهنتان بگویید من در بهترین زمان ممکن جهت برنامه ریزی خودم برای مقابله با وضعیتهای اضطراری خود به خود از خواب بیدار میشوم.
3- از همان سطح به آلفا به خواب بروید.
4- وقتی شب بیدار شدید به سطح آلفا بروید.
5- نوک سه انگشت اول هر دو دستتان را بروی هم جمع کنید.
6- ذهنا بگویید هر زمان که من با وضعیت اضطراری روبرو شوم کافی است که با خیره شدن به نقطه ای وارد سطح آلفا شوم.این عمل باعث میشود که من از ذهنم بیشترین استفاده را جهت پیگیری مشکلم به عمل آورم.
7- دوباره از همان سطح به خواب بروید
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
مقابله با خونریزیهای شدید:
1- وارد آلفا شوید جهت این کار میتوانید از تکنیکی که در بالا اشاره شد استفاده کنید.
2- خیال کنید که محل خونریزی شما سرد و سردتر میشود و قالب یخی در آنجاست.
3- این عمل را تا زمان قطع خونریزی ادامه دهید و بعد به جلسه خاتمه دهید.
|
|
پایان دادن به درد و سایر احساسهای نا مطلوب:
علایمی نظیر سر درد-کسالت و افسردگی به طریق زیر قابل برطرف شدن است:
1- وارد آلفا شوید و آنرا عمیق تر کنید.
2- با کلماتی که در ذهن میگویید مشکلتان را مشخص کنید.
3- براه حل مشکلتان با بیان ذهنی ((وقتی در شماره 5 چشمانم را باز کنم دیگر در اینجا مشکلتان را عنوان کنید))نخواهم داشت و احساس من ((در اینجا راه حلتان)) تاکیید کنید.
4- تصور کنید که مشکل شما برطرف گردیده این تصویر سازی را سه بار متوالی تکرار کنید .در تصویر دوم تصویرتان را کمی چپ بکشید و در تصویر آخر در حالی که آنرا بیشتر به چپ میکشید خودتان را کاملا سالم و رها یافته از مشکلات ببینید.
5- به جلسه خاتمه دهید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
کنترل ذهن و بخشش با تکنیک سیلوا
مراحل بخشش دیگران :
🌸🌿در وضعیت راحتی قرار بگیرید.چشمانتان را ببندید و نفس عمیقی بکشید.به آهستگی از سه تا یک به صورت معکوس بشمرید.
🌸🌿مکان آرامبخشی را تجسم کنید فردی را که از او ناراحتید تصور کنید( مثلا اگر از برادرتان ناراحتید به این ترتیب عمل کنید).برادرتان را به طور ذهنی به آن محل دعوت کنید.
🌸🌿برادرتان را ببخشید و از او نیز بخواهید شما را ببخشد ،ببینید با دست دادنتان بخشش واقعی صورت میگیرد.بدون توجه به این که مقصر چه کسی است بخشش باید دو طرفه باشد،خوشحالی را در چشمان برادرتان ببنید.از بخشش دو طرفه مطمین شوید
🌸🌿 بعد با شمارش از یک تا پنج چشمانتان را باز کنید.
___________________________
مراحل بخشش خود
🌸در وضعیت راحتی قرار بگیرید.چشمانتان را ببندید و نفس عمیقی بکشید.
🌸به آهستگی از سه تا یک به صورت معکوس بشمرید.مکان آرامبخشی را تجسم کنید.
🌸خودتان را در قالب فرد دیگری ببینید که به سمت شما می آید.خودتان را برای تمام اشتباهات و کوتاهی ها ببخشید.به خودتان بگویید که خود را بخشیده اید و دوست دارید خودتان را در آغوش بگیرید.
🌸با شمارش از یک تا پنج چشمانتان را باز کنید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
استفاده از نمایش ذهنی برای شفا:
به جای روش سه تصویر روش نمایش ذهنی نیز وجود دارد :
1- وارد آلفا شوید.
2- در خیال وارد بدنتان شوید و به عضو دردناک بروید.
3- در خیالتان فیلمی در زمینه اختلالات بسازید به صورتی که پایان فیلم با سلامتی توام باشد.
4- جلسه را خاتمه دهید.(سه مرتبه در روز)
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
مراحل اساسی انتقال پیام ذهنی به اشخاص دیگر*:
1- وارد آلفا شوید و تصویر شخص مورد نظر را در پیش روی خود به تصویر درآورید.
2- به صورت ذهنی جو موجود بین خودتان را با بخشش دو طرفه عادی کنید.
3- در ذهنتان به یک گفتگوی صمیمی با آن فرد بپردازید.سعی کنید در این گفتگو مشکل او را مشخص کنید و راه حلی ارایه دهید که هم به نفع آن فرد و هم به نفع شماست و یا سایر افراد.
4- به جلسه خاتمه دهید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
نحوه رهایی از افکار مخرب:
1- در سطح آلفا افکار مخربتان را مشخص کنید:
2- ذهنا تاکیید کنید که شما دیگر این افکار را نمیخواهید و در آینده نیز چنین افکاری را در سر نخواهید پروراند.
3- به جلسه خاتمه دهید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
نحوه پایان بخشیدن به سایر عادات ناپسند:
1- هر زمان که احساس ناخوشایندی به شما دست داد فورا لبخند بزنید. 2- به مدت نیم دقیقه مکررا با مجموعه انگشتان بر روی غده تیموس ضربه وارد کنید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
خشم و عصبانیت:
اغلب واکنشهای ما ناخودآگاه هستند و ریشه در القائات والدین یا سایر صاحبان قدرت دارند و از آنجا که ما هنوز از رشد کافی برای شناخت ریشه های ناخودآگاه واکنشهایمان برخوردار نشده ایم، نسبت به محرکهای خارجی، واکنشهایی آنی و بدون تفكر نشان می دهیم یکی دیگر از نمودهای واکنش خشمگینانه ما نسبت به عوامل خارجی، در شكل ابراز خشم نسبت به اشیای بی جان است.
|
|
پیش برنامه ریزی برای فعالتر شدن ذهن به هنگام نیاز:
در سطح آلفا ذهنا به خود بگویید در هر زمان که انگشتانم را اینچنین (نوک انگشتان روی هم)روی هم جمع کنم برای مقابله با حوادث و بیماریها و انواع حالات منفی از قبیل خشم و حسادت و مقایسه وایگو‌نفسانی در سطح عمیقی از آگاهی قرار میگیرم.
|
پیش برنامه ریزی برای دسترسی سریع به آلفا در مواقع ضروری:
1- قبل از خواب شبانه وارد آلفا شوید.
2- در ذهنتان بگویید من در بهترین زمان ممکن جهت برنامه ریزی خودم برای مقابله با وضعیتهای اضطراری خود به خود از خواب بیدار میشوم.
3- از همان سطح به آلفا به خواب بروید.
4- وقتی شب بیدار شدید به سطح آلفا بروید.
5- نوک سه انگشت اول هر دو دستتان را بروی هم جمع کنید.
6- ذهنا بگویید هر زمان که من با وضعیت اضطراری روبرو شوم کافی است که با خیره شدن به نقطه ای وارد سطح آلفا شوم.این عمل باعث میشود که من از ذهنم بیشترین استفاده را جهت پیگیری مشکلم به عمل آورم.
7- دوباره از همان سطح به خواب بروید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇ |
|
👈((ویژگیهای حالت ذهنی آلفا))👉
در دهه 1950 خوزه سیلوا در مطالعات خود به این نتیجه دست یافت که بهترین وضعیت مغز ما برای فعالیت ذهنی، گستره ایست که در آن مغز ما کمترین مقاومت و بیشتری انرژی را داراست. در علم فیزیک به این وضعیت رزونانس می گویند.
در آن زمان اکثر دانشمندان نه تنها با این تفکر مخالف بودند، بلکه حتی از آنکه بتوان در حالت ذهنی آلفا ماند و ذهن را فعال نگه داشت مطمئن نبودند!
خوزه سیلوا اثبات کرد که همه آنها سخت در اشتباه بودند. فرکانسهای ذهنی آلفای مغز بالاترین جریان عبوری را به همراه دارندو از یکنواختی بیشتری در قیاس با دیگر فرکانسهای ذهن برخوردارند. به همین دلیل اولین فرکانس ذهنی که کشف و ثبت شد به نام نخستین حرف الفبای یونانی ((آلفا)) نامیده شد.
چنانچه بتوانید ذهن را در حالت آلفا فعال کنید، فرکانس آلفا ایده آلترین فرکانس ذهن برای اندیشیدن است.
زیرا که:
🌸🍃از آنجا که بیشتری انرژی را در وضعیت آلفای ذهن داریم، در این حالت ذهنی،شفافتر می اندیشیم.
🌸🍃تمرکز بالاتر و بهتری را در اختیار قرار می دهد.
🌸🍃به سبب آنکه فرکانس آلفا دقیقا" در مرکز طیف فرکانسهای کار طبیعی مغز است، دسترسی به اطلاعات امکانپذیرتر است.
|
نحوه رهایی از افکار مخرب:
1- در سطح آلفا افکار مخربتان را مشخص کنید:
2- ذهنا تاکیید کنید که شما دیگر این افکار را نمیخواهید و در آینده نیز چنین افکاری را در سر نخواهید پروراند.
3- به جلسه خاتمه دهید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇ |
در کلیه ی روش های موفقیت و خودسازی , بخشش بسیار مهم است.تا زمانی که احساس کینه ،تنفر ،ناراحتی، دلخوری و هر احساس منفی دیگری نسبت به خود و دیگران دارید سرعت و انرژی شما برای رسیدن به خواسته های تان کاهش میابد.به خاطره همین گذر از این مرحله بسیار مهم است.
مراحل بخشش دیگران :
در وضعیت راحتی قرار بگیرید.چشمانتان را ببندید و نفس عمیقی بکشید.به آهستگی از سه تا یک به صورت معکوس بشمرید.مکان آرامبخشی را تجسم کنید فردی را که از او ناراحتید تصور کنید( مثلا اگر از برادرتان ناراحتید به این ترتیب عمل کنید).برادرتان را به طور ذهنی به آن محل دعوت کنید.برادرتان را ببخشید و از او نیز بخواهید شما را ببخشد ،ببینید با دست دادنتان بخشش واقعی صورت میگیرد.بدون توجه به این که مقصر چه کسی است بخشش باید دو طرفه باشد،خوشحالی را در چشمان برادرتان ببنید.از بخشش دو طرفه مطمین شوید بعد با شمارش از یک تا پنج چشمانتان را باز کنید.
مراحل بخشش خود
در وضعیت راحتی قرار بگیرید.چشمانتان را ببندید و نفس عمیقی بکشید.به آهستگی از سه تا یک به صورت معکوس بشمرید.مکان آرامبخشی را تجسم کنید.خودتان را در قالب فرد دیگری ببینید که به سمت شما می آید.خودتان را برای تمام اشتباهات و کوتاهی ها ببخشید.به خودتان بگویید که خود را بخشیده اید و دوست دارید خودتان را در آغوش بگیرید.
با شمارش از یک تا پنج چشمانتان را باز کنید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇ |
|
رفتن به سطح آلفا یکی از ساختارهای اصلی متد سیلوا است.
رفتن به سطح آلفا اولین مرحله ی مراقبه و گامی اساسی در رسیدن به ریلاکس آگاهانه و دست یابی به امواج کم فرکانس مغز است.
در متد سیلوا شمارش معکوس و برهم زدن تمرکز چشمها روش استاندارد در رسیدن به سطح آلفا است.
برای رسیدن به سطح آلفا روی یک صندلی راحت نشسته و تکیه دهید.چشمانتان را ببندید و نفس عمیقی بکشید.چشمها را به آرامی کمی به سمت بالا ببرید.حالا به صورت معکوس از عدد سه تا یک بشمرید.(این شمارش را بهتر است از عدد صد تا یک انجام دهید و بتدریج به پنجاه تا یک بیست و پنج تا یک و سه تا یک برسید.)
در حین شمارش به صورت ذهنی اعداد را ببینید.میتوانید برای حفظ تمرکز،اعداد را رنگی یا سه بعدی کنید.
وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید “هر زمان که به این روش ریلکس میشوم ریلکسم عمیق تر و عمیق تر میشود.”
اکنون شما در حالت آلفا هستید.میتوانید دقایقی در این حالت بمانید.یا مناظر زیبایی را تصویر سازی کنید یا برای رسیدن به اهدافتان برنامه ریزی کنید.
چون در تکنیکهای سیلوا همیشه تصویر سازی برای اهداف و برنامه ریزی وجود دارد آنرا مراقبه ی پویا و دینامیک میگویند.
برای خروج از این حالت،همیشه از شماره ی یک تا پنج بشمرید وقتی به شماره ی سه رسیدید به خودتان تلقین کنید که زمانیکه در شماره ی پنج چشمانم را باز کنم
احساس بسیار خوبی دارم و کاملا هشیار هستم.سپس تا پنج بشمرید و دوباره در شماره پنج بگویید احساس خوبی دارم و کاملا هشیار هستم.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
مراحل اساسی انتقال پیام ذهنی به اشخاص دیگر*:
1- وارد آلفا شوید و تصویر شخص مورد نظر را در پیش روی خود به تصویر درآورید.
2- به صورت ذهنی جو موجود بین خودتان را با بخشش دو طرفه عادی کنید.
3- در ذهنتان به یک گفتگوی صمیمی با آن فرد بپردازید.سعی کنید در این گفتگو مشکل او را مشخص کنید و راه حلی ارایه دهید که هم به نفع آن فرد و هم به نفع شماست و یا سایر افراد.
4- به جلسه خاتمه دهید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
پیش برنامه ریزی برای فعالتر شدن ذهن به هنگام نیاز:
در سطح آلفا ذهنا به خود بگویید در هر زمان که انگشتانم را اینچنین (نوک انگشتان روی هم)روی هم جمع کنم برای مقابله با حوادث و بیماریها در سطح عمیقی از آگاهی قرار میگیرم. پیش برنامه ریزی برای دسترسی سریع به آلفا در مواقع ضروری:
1- قبل از خواب شبانه وارد آلفا شوید.
2- در ذهنتان بگویید من در بهترین زمان ممکن جهت برنامه ریزی خودم برای مقابله با وضعیتهای اضطراری خود به خود از خواب بیدار میشوم.
3- از همان سطح به آلفا به خواب بروید.
4- وقتی شب بیدار شدید به سطح آلفا بروید.
5- نوک سه انگشت اول هر دو دستتان را بروی هم جمع کنید.
6- ذهنا بگویید هر زمان که من با وضعیت اضطراری روبرو شوم کافی است که با خیره شدن به نقطه ای وارد سطح آلفا شوم.این عمل باعث میشود که من از ذهنم بیشترین استفاده را جهت پیگیری مشکلم به عمل آورم. 7- دوباره از همان سطح به خواب بروید.
|
| *متد سیلوا جهت تعیین هدف در زندگی*
1- وارد آلفا شوید.
2-تصویر خودتان را مجسم کنید.
3- از خودتان بپرسید:هدف تو در زندگی چیست؟
4- درباره آن به تفکر بنشینید.
5- به جلسه خاتمه دهید.
6- به بررسی ایده جدید ذهن خود بپردازید.
7- از پروردگار کمک خواسته و شروع کنید. |
|
موج آلفا (α)
زمانی که چشمان خود را میبندید و در وضعیت آرامش کامل ذهنی، جسمی و روحی قرار میگیرید، امواج مغزی وارد فرکانس موج آلفا میشوند. فرکانس این موج نصف فرکانس امواج بیداری کامل یعنی حدوداً بین ۸ تا ۱۲ سیکل در ثانیه است.
بهترین زمان برای درک بهتر این امواج مغزی زمانی است که در حالت خواب‌وبیداری هستید. در هر بار خوابیدن این امواج را دو بار تجربه خواهید کرد؛ یک‌بار لحظاتی قبل از خواب و یک‌بار لحظاتی بعد از بیدار شدن. طول زمانی که مغز بر روی این فرکانس تنظیم میشود بسیار کوتاه و زودگذر است.
اهمیت موج آلفا
در میان تمامی امواج مغزی، موج آلفا از اهمیت بالایی برخوردار است؛ زیرا علی‌رغم زمان کوتاه آن، در این فرکانس، ضمیر خودآگاه ما خاموش شده و ضمیر ناخودآگاه ما در دسترس قرار میگیرد و ما میتوانیم آن را برنامه‌ریزی کنیم. همچنین در این فرکانس هردو نیمکره مغز فعالیت دارند و دارای بهره هوشی بالاتری هستیم لذا یادگیری و القا پذیری در ما بیشتر میشود.
چون در این فرکانس ضمیر خودآگاه خاموش شده است، اطلاعاتی که وارد مغز میشوند بدون پردازش و به‌دوراز هرگونه فیلتر شدن در آن جای می‌گیرند.
در هیپنوتیزم و مراقبه‌ها با انجام تکنیکهای مختلف امواج مغزی را به این فرکانس هدایت میکنند تا بتوانند با تلقینات آرامش‌بخش یا جملات تأکیدی بر روی ضمیر ناخودآگاه تأثیرگذاری کنند.
اگر در حالت بیداری کامل (زمانی که بر روی موج بتا هستید) تمام توجه و تمرکز خود را بر روی موضوعی بگذارید درحالی‌که متوجه آنچه در پیرامون خود می‌گذرد نشوید (برای مثال غرق در خواندن یک کتاب بشوید) امواج مغزی شما بر روی فرکانس آلفا میرود و ضمیر ناخودآگاه شما در دسترس قرار میگیرد و از آن موضوعی که توجهتان بر روی آن است (مثلاً مطالب آن کتاب) تأثیر میگیرد.
امواج آلفا از حدود یک و نیم سالگی در بچه‌ها تولید میشوند و با تکامل این امواج، قدرت فراگیری مغز نیز بیشتر میشود. در ۶ و ۷ سالگی بیشترین امواج مغز، امواج آلفا هستند. به همین خاطر است که کودکان در این سن قدرت یادگیری بیشتری دارند.
|
_____________________________________________________________
★انجام دادن تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا★
★روز اول★
|
★تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز اول★
این تمرین برای آرامش ذهن و برنامه ریزی ذهن است و فواید بیشماری دارد.
این تمرین در بیست روز در سه نوبت صبح بعد از بیدار شدن ظهر و شب قبل از خواب انجام میشود.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
• روز اول
صبح اول.(تمرینات صبح در پنج روز اول یکسان است)
صبح بعد از بیدار شدن از خواب به طور طاقباز دراز بکشید .
چشمانتان را ببندید و آنها را به آرامی کمی رو به بالا حرکت دهید.
از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.
وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان بگویید که هر زمان من به این صورت ریلکس میشوم ریلکسم عمیق تر و سریع تر میگردد.
با شمارش از یک تا پنج به جلسه خاتمه دهید.در شماره سه توقف کوتاهی داشته باشید و ذهناً به خودتان بگویید هنگامی که من در شماره پنج چشمانم را باز میکنم احساس هشیاری عمیق و عالی خواهم داشت.(برای خارج شدن از تمرین همیشه به طور ثابت از یک تا پنج بشمارید و تلقینات را بگویید).
_____________________
ظهر روز اول
1 در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز بکشید .چشمانتان را ببندید و به آرامی به سمت بالا ببرید.
2 از صد تا یک به صورت معکوس بشمرید.
3 یک هندوانه سبز رنگ را تجسم کنید.تصور کنید هندوانه را از وسط نصف کرده اید.دوباره دو نیمه هندوانه را روی هم قرار دهید و در ذهنتان ناپدید سازید.
4 از یک تا پنج بشمارید مثل صبح تمرین را به پایان برسانید.
_____________________________
تمرین شب اول
۱.در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز بکشید .چشمانتان را ببندید و به آرامی به سمت بالا ببرید.
۲.از صد تا یک به صورت معکوس بشمرید.
۳.حالا ریلکس پیشرونده را انجام دهید.یعنی آگاهی تان را روی بخشهای مختلف بدنتان متمرکز کنید و آنها را ریلکس کنید از سر شروع کنید و به نوبت پایین بروید.فرق سر ،پیشانی،چشمها،صورت،گلو ،شانه ها،بازوها ،شکم ،کمر باسن رانها ساق پا کف پا و انگشتان پاها را ریلکس کنید.
سپس هندوانه ای را که ظهر تجسم کرده بودید را تجسم کنید.بو و مزه ی هندوانه را بچشید و آنرا ببینید .اکنون این تصویر را ناپدید سازید.برای پیاز و پرتقال هم همین تمرین را بکنید.با شمارش از یک تا پنج جلسه را به پایان ببرید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
★روز دوم★
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دوم
این تمرین برای آرامش ذهن و برنامه ریزی ذهن است و فواید بیشماری دارد.
این تمرین در بیست روز در سه نوبت صبح بعد از بیدار شدن ظهر و شب قبل از خواب انجام میشود.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
#صبح دوم.(تمرینات صبح در پنج روز اول یکسان است)
صبح بعد از بیدار شدن از خواب به طور طاقباز دراز بکشید .
چشمانتان را ببندید و آنها را به آرامی کمی رو به بالا حرکت دهید.
از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.
وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان بگویید که هر زمان من به این صورت ریلکس میشوم ریلکسم عمیق تر و سریع تر میگردد.
با شمارش از یک تا پنج به جلسه خاتمه دهید.در شماره سه توقف کوتاهی داشته باشید و ذهناً به خودتان بگویید هنگامی که من در شماره پنج چشمانم را باز میکنم احساس هشیاری عمیق و عالی خواهم داشت.(برای خارج شدن از تمرین همیشه به طور ثابت از یک تا پنج بشمارید و تلقینات را بگویید).
____________________________________
• ظهر روز دوم
1 در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز بکشید .چشمانتان راببندید و به آرامی به سمت بالا ببرید.
2 از صد تا یک به صورت معکوس بشمرید.
3 خودتان را در برابر یک آینه ی تمام قد مجسم کنید .قبل اجرای تمرین خودتان را در آینه به دقت ببینید.
4 با شمارش از یک تا پنج تمرین را به پایان برسانید.
__________________________________________________
• شب دوم
1 در وضعیت راحتی دراز بکشید .چشمانتان راببندید و به آرامی به سمت بالا ببرید.
2 از صد تا یک به صورت معکوس بشمرید.
3 ریلکس پیشرونده را مانند دیروز انجام دهید.(با این تمرین هر روز سریعتر و در زمان کمتری ریلکس میشوید.)
4 خودتان را در برابر یک آینه ی تمام قد مجسم کنید .تصویرتان را طوری تغییر دهید که جوانتر با نشاط تر و شاداب تر شوید.
5 با شمارش از یک تا پنج جلسه را خاتمه دهید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
تهیه و انتشار از سایت آرامشی نو
http://arameshino.com/
|
★روز سوم★
|
روز سوم
صبح سوم.(تمرینات صبح در پنج روز اول یکسان است)
صبح بعد از بیدار شدن از خواب به طور طاقباز دراز بکشید .
چشمانتان را ببندید و آنها را به آرامی کمی رو به بالا حرکت دهید.
از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.
وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان بگویید که هر زمان من به این صورت ریلکس میشوم ریلکسم عمیق تر و سریع تر میگردد.
با شمارش از یک تا پنج به جلسه خاتمه دهید.در شماره سه توقف کوتاهی داشته باشید و ذهناً به خودتان بگویید هنگامی که من در شماره پنج چشمانم را باز میکنم احساس هشیاری عمیق و عالی خواهم داشت.(برای خارج شدن از تمرین همیشه به طور ثابت از یک تا پنج بشمارید و تلقینات را بگویید).
___________________
• ظهر روز سوم
1 در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز،بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر.
4 افرادی را که با شما در خانه زندگی میکنند یا ارتباط نزدیکی با آنها دارید را تجسم کنید.
5 خاتمه تمرین با شمارش از یک تا پنج.
________________________
• تمرین شب سوم
مرحله ی یک تا سه ظهر را انجام دهید.
۴.ریلکس پیشرونده را انجام دهید.
۵.افرادی را که در ظهر مجسم کرده بودید را دوباره مجسم کنید آن شخص یا اشخاص را به خاطره اختلافات ببخشید و از آنها هم بخواهید شما را ببخشند.
۶.شمارش از یک تا پنج و پایان جلسه.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
تهیه و انتشار از سایت آرامشی نو
http://arameshino.com/
|
★روز چهارم★
|
روز چهارم
صبح چهارم.(تمرینات صبح در پنج روز اول یکسان است)
صبح بعد از بیدار شدن از خواب به طور طاقباز دراز بکشید .
چشمانتان را ببندید و آنها را به آرامی کمی رو به بالا حرکت دهید.
از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.
وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان بگویید که هر زمان من به این صورت ریلکس میشوم ریلکسم عمیق تر و سریع تر میگردد.
با شمارش از یک تا پنج به جلسه خاتمه دهید.در شماره سه توقف کوتاهی داشته باشید و ذهناً به خودتان بگویید هنگامی که من در شماره پنج چشمانم را باز میکنم احساس هشیاری عمیق و عالی خواهم داشت.(برای خارج شدن از تمرین همیشه به طور ثابت از یک تا پنج بشمارید و تلقینات را بگویید).
_______________________________
• ظهر روز چهارم
1 در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز،بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر
4 یک مکان خوشایند را که قبلا آنجا بوده اید مثل ساحل دریا،باغ،دریاچه،… را مجسم کنید،سعی کنید تصویری که میسازید واقعی باشد و آرامشی که قبلا آنجا احساس کرده بودید را دوباره احساس کنید.
5 خاتمه تمرین با شمارش از یک تا پنج.
___________________________________________
شب چهارم
1 در وضعیت راحتی دراز بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس
4 تمرین ریلکس پیشرونده
5 محل خوشایندی که در ظهر دیده بودید را تصور کنید.با خود تکرار کنید من هر روز بهتر و بهتر میشوم.
6 شمارش از یک تا پنج و پایان جلسه
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
★روز پنجم★
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پنجم
این تمرین برای آرامش ذهن و برنامه ریزی ذهن است و فواید بیشماری دارد.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
صبح پنجم.(تمرینات صبح در پنج روز اول یکسان است)
صبح بعد از بیدار شدن از خواب به طور طاقباز دراز بکشید .
چشمانتان را ببندید و آنها را به آرامی کمی رو به بالا حرکت دهید.
از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.
وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان بگویید که هر زمان من به این صورت ریلکس میشوم ریلکسم عمیق تر و سریع تر میگردد.
با شمارش از یک تا پنج به جلسه خاتمه دهید.در شماره سه توقف کوتاهی داشته باشید و ذهناً به خودتان بگویید هنگامی که من در شماره پنج چشمانم را باز میکنم احساس هشیاری عمیق و عالی خواهم داشت.(برای خارج شدن از تمرین همیشه به طور ثابت از یک تا پنج بشمارید و تلقینات را بگویید)
• ظهر روز پنجم
1 در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز بکشید.
2 به آرامی چشم ها را به سمت بالا ببرید.
3 از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر
4 تجسم خانه ای که در آن زندگی میکنید.(قبل از تجسم، محل زندگی خود را از بیرون ببینید و جزئیات آنرا به خاطره بسپارید.)
5 شمارش از یک تا پنج و خاتمه ی تمرین.
• شب پنجم
1 در وضعیت راحتی دراز بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس
4 ریلکس پیشرونده را سریع انجام دهید.
5 محل زندگی خود را تصور کنید. ببینید که کل ساختمان با نور سفیدی احاطه شده است.
6 از یک تا پنج بشمرید و مثل قبل به تمرین خاتمه دهید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
ما شدیدا نیازمند کمک‌گرفتن از یک‌منبع والا هستیم.اگر تعداد بیشتری از انسانها به منابع بعد دیگر وجود دسترسی پیدا کنند،میتوان کمکهای بیشتری را از آن دریافت کرد
-------------
📚بعد دیگر وجود
✍🏻خوزه سیلوا
|
🌸-نیمکره چپ مغز حلقه اتصال ما با دنیای مادی است و نیمکره راست مغز وسیله ارتباط با فکر، خلاقیت و امور معنوی است.
🌸-انسان ها استفاده بسیاری از نیمکره چپ مغز نموده و می توان ادعا نمود که کمترین بهره را از نیمکره راست مغزخود می برند.
🌸-انسان ها در مسیر تکاملی خود در نقطه ای دچار اشتباه شده و از مسیر خود منحرف شده اند. دلیل این امر آن است که بشر آن چنان محو و اسیر دنیای مادی گردیده است که بعد معنوی خود را فراموش کرده است.
🌸-ما به عنوان انسان هایی منطق منطق گرا و اهل حساب و کتاب، با استفاده از نیمکره چپ مغزمان زندگی می کنیم.
🌸-متد سیلوا با استفاده از نیمکره راست مغز باعث تحول بزرگی در زندگی می گردد.
🌸-نیمکره راست بشر در تماس با شعور حاکم بر عالم قرار دارد و بنابراین خلاق و پدیدآورنده است.
🌸-هرجا مشکلی وجود داشته باشد نیمکره راست مغز راه حل آن را خلق می کند.
هرجا عیب و نقصی به وجود می آید نیمکره راست مغز، بی عیبی و سلامت به وجود می آورد.
🌸-هر جا تضاد و ناهماهنگی وجود داشته باشد، نیمکره راست مغز هماهنگی و توازن به وجود می آورد.
-------------
📚بعد دیگر وجود
✍🏻خوزه سیلوا
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇ |
★روز ششم★
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز ششم
این تمرین برای آرامش ذهن و برنامه ریزی ذهن است و فواید بیشماری دارد.
این تمرین در بیست روز و در سه نوبت صبح (بعد از بیدار شدن)، ظهر و شب قبل از خواب انجام میشود.
________________
• صبح روز ششم
1 بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
2 چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.
3 وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
4 به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
5 مثل گذشته با شمارش از یک تا پنج جلسه را به پایان ببرید.در شماره ی سه به خودتان بگویید وقتی که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.هنگامی که در شماره پنج چشمانتان را باز کردید با خودتان بگویید من کاملا هشیارم و احساسی عالی دارم.
____________________________
• ظهر روز ششم
1 در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز،بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر را بگویید.
4 خودتان را در یک باغ گل زیبا، تجسم کنید. شکوفه گلها را در ذهنتان ببینید و بوی خوش آنها را احساس کنید. شکوفه ی گلها را لمس کنید و شبنم روی گلها را ببینید.
5 با شمارش از یک تا پنج جلسه را به پایان ببرید.
________________________
• شب ششم
1 در وضعیت راحتی دراز بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر را انجام دهید.
4 عضلات چشمها را ریلکس کنید و به خودتان بگویید میخواهم یک رویا را به خاطر بسپارم و به خودتان بگویید یک رویا را به خاطر خواهم سپرد.بعد بخوابید و زمانی که بیدار شدید رویایتان را یادداشت کنید. (قبل از خواب قلم و کاغذ آماده کنید).
|
★ روز ۷ ★
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هفتم
دوستان بهتون تبریک میگم به روز هفتم خوش آمدین.
با ما همراه باشید🌸🧘🏻♀️🌸
__________________________
• صبح روز هفتم
1 بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
2 چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.
3 وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
4 به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
5 مثل گذشته با شمارش از یک تا پنج جلسه را به پایان ببرید.در شماره ی سه به خودتان بگویید وقتی که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.هنگامی که در شماره پنج چشمانتان را باز کردید با خودتان بگویید من کاملا هشیارم و احساسی عالی دارم.
___________________________
• ظهر روز هفتم
1 در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز،بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر را بگویید.
4 یک دریاچه ی آرام و زیبا را تصور کنید.این دریاچه به قدری آرام است که میتوانید چهره ی خودتان را در آن ببینید.در لبه ی ساحل بایستید و انعکاس تصویر خودتان را ببینید.به خودتان بگویید من تو را دوست دارم و به تو عشق می ورزم.
5 با شمارش از یک تا پنج جلسه را به پایان ببرید.
____________________________________
• شب هفتم
1 در وضعیت راحتی دراز بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر را انجام دهید.
4 عضلات چشمها را ریلکس کنید و به خودتان بگویید میخواهم یک رویا را به خاطر بسپارم و به خودتان بگویید یک رویا را به خاطر خواهم سپرد.بعد بخوابید و زمانی که بیدار شدید رویایتان را یادداشت کنید. (قبل از خواب قلم و کاغذ آماده کنید).
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
متد شفا بخش مخصوص سیلوا:
1- ریلاکس کنید و خواست-اعتقاد و انتظارتان را جهت پیوستن به شفا تایید و تاکید کنید.
2- دستتان را به روی سر بیمار قرار دهید.دست راست بر نیمکره چپ و دست چپ بر نیمکره راست نفس عمیقی بکشید و آن را در سینه حبس کنید.انگشتان را باز کرده و ارتعاش دهید.
3- وقتی که احتیاج به نفس گیری مجدد پیدا کردید دستتان را از سر بیمار بردارید و به یکدیگر مالش دهید.
4- در حالی که هر یک از دستانتان یک طرف موضع آسیب دیده بیمار قرار گرفته ارتعاشات را دوباره از سر گیرید.
5- دوباره مانند مرحله یک دستان را بر سر بیمار قرار دهید و شرو ع به ارتعاش کنید.
6- به جلسه خاتمه دهید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
مقابله با استرسهای روزمره:
🌸شب که به بستر میروید و در سطح آلفا قرار میگیرید راجع به کارهای آنروزتان فکر کنید و ببینید آیا عملی غیر اخلاقی انجام داده اید یا خیر؟و یا انجام عملی منجر به احساس گناه در شما شده است؟
🌸به خودتان ذهنا تاکیید کنید که فردا عملی انجام خواهید داد که عمل امروزتان را جبران نماید سپس بخوابید و صبح روز بعد همین تمرین را تکرار کنید و بعد از سطح آلفا خارج شوید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
★چهل روزی که زندگی شما را دگرگون خواهد ساخت★
🌸 به مدت ده روز از ۱۰۰ تا ۱ معکوس بشمارید.
🌸 به مدت ده روز از ۵۰ تا ۱ معکوس بشمارید.
🌸 به مدت ده روز از ۲۵ تا ۱ معکوس بشمارید.
🌸 به مدت ده روز از ۱۰ تا ۱ معکوس بشمارید.
پس از پایان چهل روز تمرین شمارش معکوس در حالت آسوده و راحت، فقط از ۵ تا ۱ معکوس بشمارید و شروع به استفاده از سطح آلفا برای بهبود وضعیت جسمانی خود یا دیگران بکنید.
شما ممکن است تا قبل از چهل روز به منافعی دست پیدا کنید:
💞 می توانید با تغییر دادن تصاویر ذهنی، بیماری ویژه ی خود را شفا دهید.
💞 می توانید به دیگران در این زمینه یاری برسانید.
💞 می توانید درک و آگاهی خود را از توانایی های ذهن در گره گشایی از مشکلات و رسیدن به اهداف زندگی گسترش دهید.
💞 می توانید با ایجاد باور و انتظار، توانایی طبیعی حفظ سلامتی خود
را تقویت کنید.
اگر مدت چهل روز متوالی این تمرین های ساده را انجام دهید، مهارت خود را در سطح الفا کسب خواهید کرد.
________________________________________
ممکنه از نگاه شما کاری بچگانه به نظر برسد. ولی هر تمرین پشتوانه ای برای تمرین روز بعد خواهد بود. شما هر روز عمیق تر از روز پیش وارد سطح الفا خواهید شد، بسامد امواج مغزی خود را کاهش خواهید داد و آنها را به کنترل خود در خواهید آورد.
💕منظور ما از عبارت «به کنترل خود درآوردن» امواج مغزی، عبارت است از:
1️⃣انجام ارادی و آگاهانه ی این کار
2️⃣جلوگیری از به خواب رفتن.
چنین کنترلی شما را به سطح آلفا وارد می کند و در همان سطح نگاه می دارد،نه
عمیق تر از آن
🌸مکان، زمان و مراحل اجرای تمرین های ثابت و بدون تغییر خواهد بود و تنها چیزی که تغییر خواهد کرد رقم شمارش معکوس است که هر ده روز از ۱۰۰ به ۵۰، به ۲۵، به ۱۰ و سرانجام به ۵ کاهش خواهد یافت. توجه داشته باشید که اضافه کردن هرگونه متغیر دیگری به تمرین ها ممکن است روال آن را بر هم زند و دست آوردهای شما را کاهش دهد.
با پایان چهل روز تمرین، شما قادر خواهید بود روی یک صندلی بنشینید، با چشمانی بسته و رو به بالا از ۵ تا ۱ معکوس بشمارید و برای
داشتن
🌸 انرژی بیشتر
🌸 شور و شوق فراوان
🌸 یک روز پرثمر
🌸 سلامتی و تندرستی
🌸 خوش بینی و امیداوری برنامه ریزی کنید.
📚انسان شفابخش
✍🏻خوزه سیلوا.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
روز هشتم★
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هشتم
• صبح روز هشتم
1 بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
2 چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.
3 وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
4 به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
5 مثل گذشته با شمارش از یک تا پنج جلسه را به پایان ببرید.در شماره ی سه به خودتان بگویید وقتی که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.هنگامی که در شماره پنج چشمانتان را باز کردید با خودتان بگویید من کاملا هشیارم و احساسی عالی دارم.
• ظهر روز هشتم
1 در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز،بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر را بگویید.
4 خودتان را در حال خوردن غذای مورد علاقه تان ببینید.میتوانید چند غذا،دسر ،انواع سوپ و… را بچشید.مزه ی آنها را کاملا حس کنید و لذت ببرید.
5 با شمارش از یک تا پنج جلسه را به پایان ببرید.
• شب هشتم
1 در وضعیت راحتی دراز بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر را انجام دهید.
4 عضلات چشمها را ریلکس کنید و به خودتان بگویید میخواهم رویاهایم را به خاطر بسپارم و به خودتان بگویید رویاهایم را به خاطر خواهم سپرد.بعد بخوابید و زمانی که در نیمه شب و صبح زود بیدار شدید رویاهایتان را یادداشت کنید.
|
روز نهم★
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز نهم
🌸• صبح روز #نهم
1 بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
2 چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.
3 وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
4 به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
5 مثل گذشته با شمارش از یک تا پنج جلسه را به پایان ببرید.در شماره ی سه به خودتان بگویید وقتی که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.هنگامی که در شماره پنج چشمانتان را باز کردید با خودتان بگویید من کاملا هشیارم و احساسی عالی دارم.
🌸• ظهر روز نهم
1 در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز،بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر را بگویید.
4 تجسم کنید در حال انجام دادن کاری هستید که از مدتها پیش به آن کار علاقه داشته اید.مثلا خود را به عنوان ،پزشک ،مهندس ،موسیقیدان،هنرپیشه یا هر شغل دیگری که دوست دارید ببینید.لذت ببرید و ببینید که واقعا چنین اتفاقی افتاده است.
5 جلسه را با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
🌸• شب نهم
1 در وضعیت راحتی دراز بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر را انجام دهید.
4 عضلات چشمها را ریلکس کنید و به خودتان بگویید میخواهم رویاهایم را به خاطر بسپارم و به خودتان بگویید رویاهایم را به خاطر خواهم سپرد.بعد بخوابید و زمانی که در نیمه شب و صبح زود بیدار شدید رویاهایتان را یادداشت کنید.
.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
★روز دهم★
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دهم
• صبح روز دهم
1 بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
2 چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.
3 وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
4 به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
5 مثل گذشته با شمارش از یک تا پنج جلسه را به پایان ببرید.در شماره ی سه به خودتان بگویید وقتی که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.هنگامی که در شماره پنج چشمانتان را باز کردید با خودتان بگویید من کاملا هشیارم و احساسی عالی دارم.
• ظهر روز دهم
1 در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز،بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر را بگویید.
4 تجسم کنید که زمان یکساعت بعد از زمان حاضر است.ببینید که در آن زمان وقایع خوشایندی اتفاق می افتد.مثلا یک دوست یا همکار جدید پیدا میکنید و یا مشکلی را حل میکنید.
5 جلسه را با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
• شب دهم
1 در وضعیت راحتی دراز بکشید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از پنجاه تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر را انجام دهید.
4 عضلات چشمها را ریلکس کنید و به خودتان بگویید میخواهم رویاهایم را به خاطر بسپارم و به خودتان بگویید رویاهایم را به خاطر خواهم سپرد.بعد بخوابید و زمانی که در نیمه شب یا نزدیکیهای صبح با داشتن خاطره ای از یک رویا بیدار شدید آن را یادداشت کنید.
|
روز 11⚜
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز یازدهم
• صبح روز یازدهم
1 بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
2 چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از بیست و پنج تا یک به صورت معکوس بشمارید.
3 وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
4 به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
5 یک دو سه … هر زمان که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.چهار پنج ،چشمها باز.من احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی دارم.
• ظهر روز یازدهم
1 رویاهایی که در پنج شب پیش نوشته اید را آماده کنید.
2 با شمارش معکوس از بیست و پنج تا یک ،با چشمان بسته رو به بالا به سطح آلفا بروید.وقتی به شماره یک رسیدید به خود بگویید میخواهم چشمهامو باز کنم و رویاهامو بخونم و نکته ی مهمی که در بیشتر رویاهام هست رو پیدا کنم و با تمرکز کامل عمل میکنم.بعد عناصر اصلی رویاهاتون رو بنویسید.(نیازی به شمارش از یک تا پنج نیست.)
• شب یازدهم
1 در وضعیت راحتی روی صندلی بنشینید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از بیست و پنج تا یک بشمرید و به سطح آلفا بروید.
4 تصور کنید داخل پای راستتان شده اید ،تارهای عضلانی پایتان را ببینید به این تارهای عضلانی مثل یک دوست صمیمی سلام کنید و به آنها بگویید تمام تنشها فشارها و خاطرات منفی ناخواسته را از خود رها کنند و به صورت طبیعی و سالم عمل کنند.
5 بعد همینطور برای پای چپ،بازوهای دستتان ،عضلات پشت،عضلات شکم،و عضلات گردن را ویزیت کنید.
6 در آخر هم بگویید بقیه ی عضلات و بافتهای بدنم ،تمام تنشها و فشارهای عضلانی را رها کنید و به روشی سالم و طبیعی عمل کنید .
7 جلسه را با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
|
⚜روز 12
|
• صبح روز دوازدهم
1 بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
2 چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از بیست و پنج تا یک به صورت معکوس بشمارید.
3 وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
4 به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
5 یک دو سه … هر زمان که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.چهار پنج ،چشمها باز.من احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی دارم.
• ظهر روز دوازدهم
با شمارش معکوس از بیست و پنج تا یک ، به سطح آلفا بروید.در همان سطح آلفا چشمهاتون رو باز کنید و رویاهایی که نکته ی مشترکه دیروز رو داشتن پیدا کنید و مشخصشون کنین.اگه احساس میکنید در حین تمرین خیلی ریلکس هستین از یک تا پنج بشمرید
.
• شب دوازدهم
1 در وضعیت راحتی روی صندلی بنشینید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از بیست و پنج تا یک بشمرید و به سطح آلفا بروید.
4 مثل شب پیش.اما این دفعه عضلات قلب،ریه و کبد را ویزیت کنید.همچنین روده معده و کلیه ها.
5 در آخر هم بگویید بقیه ی اعضا،غده ها ی بدنم ،تمام تنشها و فشارهای عضلانی و خاطرات منفی ناخواسته را رها کنید و به روشی سالم و طبیعی عمل کنید .
6 جلسه را با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
⚜روز13
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز سیزدهم
• صبح روز سیزدهم
1 بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
2 چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از بیست و پنج تا یک به صورت معکوس بشمارید.
3 وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
4 به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
5 یک دو سه … هر زمان که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.چهار پنج ،چشمها باز.من احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی دارم.
• ظهر روز سیزدهم
یکی از رویاهایی که دیروز مشخص کردید و نکته ی مشترک رو داشت دوباره بخونید.با شمارش معکوس از بیست و پنج تا یک ، به سطح آلفا بروید و دوباره رویاتون رو از آخر به اول ببینید.بعد رویاتون رو از اول به آخر ببینید.مثل همیشه از یک تا پنج بشمرید و بعد نکته ها و موارد مهمی که به نظرتون اومد رو یادداشت کنید.
• شب سیزدهم
1 در وضعیت راحتی روی صندلی بنشینید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از بیست و پنج تا یک بشمرید وقتی به شماره یک رسیدید مکان آرامبخش خودتان را تصور کنید.باید از یه سری افراد دعوت کنید به آنجا بیایند تا آنها را ببخشید و از آنها نیز بخواهید شما را ببخشند.هردو پدر بزرگ و مادربزرگ،پدر،مادر،برادر و خواهر و فرزندان.
4 ببینید که با دست دادنتان یا با در آغوش گرفتن آنها ،#بخشش واقعی صورت میگیرد.
5 این کار را برای همه ی افراد گفته شده چه در قید حیات باشند چه نباشند انجام دهید.
6 جلسه را با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
|
⚜ روز 14
|
• صبح روز چهاردهم
1 بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
2 چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از بیست و پنج تا یک به صورت معکوس بشمارید.
3 وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
4 به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
5 یک دو سه … هر زمان که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.چهار پنج ،چشمها باز.من احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی دارم.
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهاردهم
• ظهر روز چهاردهم
موارد مهم و نکته هایی که دیروز نوشتید رو بخونید.بعد با شمارش معکوس از ۲۵تایک وارد سطح آلفا بشید.
در سطح آلفا فکر کنید که طبق تعبیری که از رویاتون کردید چه تغییری بهتره در شما ایجاد بشه.با شمارش از یک تا پنج جلسه رو به پایان ببرید و تغییراتی که به ذهنتون خطور کرده رو سریع یادداشت کنید.
• شب چهاردهم
1 در وضعیت راحتی روی صندلی بنشینید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 از بیست و پنج تا یک به صورت معکوس بشمرید.امشب نیز مثل شب گذشته است با این تفاوت که خویشاوندان نزدیک خود را میبخشید.
4 یک عمو (توضیح:یک عمو به عنوان نماینده ی بقیه.یک خاله به عنوان نماینده بقیه و بقیه نیز به همین
5 صورت)،یک دایی،یک خاله،یک عمه،یک پسر خاله یک پسر دایی یک دختر عمه یک دختر عمو،یک همکار،یک دوست،یک معلم،یک همسایه.
6 مثل روز سیزدهم آنها را به محل آرامبخش خود دعوت کنید وتمرین را انجام دهید.
7 جلسه را با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
⚜ روز 15
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پانزدهم
• صبح روز پانزدهم
1 بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
2 چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از بیست و پنج تا یک به صورت معکوس بشمارید.
3 وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
4 به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
5 یک دو سه … هر زمان که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.چهار پنج ،چشمها باز.من احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی دارم.
• ظهر روز پانزدهم
تغییراتی که دیروز یادداشت کردید رو بخونید .بعد با شمارش معکوس از بیست و پنج تا یک وارد سطح آلفا بشید.ببینید که اون ویژگی نامطلوب رو که دیروز نوشتید رو دارید.حالا یه کاری کنید که اون ویژگی از بین بره.مثلا آنرا بشورید.یا با پاک کن ،پاکش کنید.کاری کنید که از بین بره.بعد خودتون رو بدون اون ویژگی ببینید.ببینید که احساس بهتر و ظاهر بهتری دارید.
جلسه رو با شمارش از یک تا پنج به اتمام برسونید.
• شب پانزدهم
1 در وضعیت راحتی روی صندلی بنشینید.
2 به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3 با شمارش معکوس وارد سطح آلفا شوید.
4 یک شخص مهم برای بخشش ،مانده که باید حتما او را ببخشید.
5 برای اینکه به دیگران عشق بورزید باید عاشق خودتان باشید.
6 بعد شمارش معکوس ،خودتان را در قالب یک شخص دیگر،به مکان آرامبخشتان دعوت کنید.
7 خودتان را به خاطره تمام کوتاهی ها،اشتباهاتتان در آغوش بگیرید و ببخشید.
8 جلسه را با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
_________________________________________________________
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پانزدهم
• توضیحاتی در مورد تمرینات امروز
تمرینات ظهر برای شناسایی نقاط ضعف و قوتتان از طریق بررسی رویا است.
توضیح تمرینات شب امروز.
اگر در گذشته اتفاقات بدی را تجربه کرده باشید به احتمال زیاد با گذشت زمان آنهارا فراموش کرده اید.اما نه به طور کامل.بدن هنوز آنها را به شکل احساس تنش در برخی بافتها و اعضا دارد.
مرگ عزیزان،بی وفایی،از دست دادن شغل،دعوا و نزاع و …
این تجربه های منفی در ریلاکس و آرمیدگی ما اختلال ایجاد میکنن.تمرین دو شب یازده و دوازده برای رفع این موانع است.
همچنین هرگونه حالت منفی در احساس شما، در عملکرد نیمکره ی راست مغز اختلال ایجاد میکند.
احساساتی چون ،حسادت،خشم،ترس،تنفر،… همه موانع هستند.
🌸🙏🏻تمرین شبهای سیزده تا پانزده برای رفع این موانع میباشد.
|
⚜ روز 16
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز شانزدهم
• صبح شانزدهم
1 بعد از بیدار شدن از خواب روی یک صندلی بنشینید.
2 چشمانتان را ببنید،آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید،یک نفس عمیق بکشید و عضلاتتان را شل و رها کنید.
3 از پنج تا یک به صورت معکوس بشمرید.
4 بگویید هر زمان من به این روش ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میشود.افکار مثبت من ،تمام امتیازاتی که میخواهم را برایم به ارمغان می آورد.من هر روز در تمام زمینه ها بهتر و بهتر میشوم.
5 جلسه را مثل همیشه با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
• ظهر روز شانزدهم
برروی یک صندلی راحت بنشینید.
به سطح آلفا بروید.
یک فیلم از یک مشکلی که جهان دارد را بسازید وببینید مثلا فقر ،جنگ و…
این فیلم را با وضعیتی که دنیا در حال حاضر دارد شروع شده و با بهتر و بهتر شدن به پایان میرسد.در صحنه ی آخر دیگر مشکل کاملا حل شده است .با شمارش از یک تا پنج در حالیکه احساسی عالی دارید جلسه را به پایان ببرید.در ظهرهای بعدی ،مشکلات دیگر را تجسم کنید.
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز شانزدهم
• شب شانزدهم
یک مشکل که در رابطه با دوستان یا همکاران یا مردم دیگر دارید انتخاب کنید.مثلا یک سوتفاهم،یک رفتار نادرست از آشنا،یک اختلاف نظر و… و… و….
بر روی یک صندلی بنشینید و به سطح آلفا بروید.تصویر شخصی را که با او مشکل دارید تجسم کنید.با حسه مثبت و خوب راه حلی بگویید که به نفع هر دویتان باشد.بعد با احساس صمیمیت
و دوستی جلسه را با شمارش از یک تا پنج خاتمه دهید.
از این به بعد هر زمان یاد مشکلتان با آن شخص افتادید به مشکل فکر نکنید.جای آن به همین راه حل فکر کنید.
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇
|
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هفدهم
• صبح هفدهم
1 بعد از بیدار شدن از خواب روی یک صندلی بنشینید.
2 چشمانتان را ببنید،آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید،یک نفس عمیق بکشید و عضلاتتان را شل و رها کنید.
3 از پنج تا یک به صورت معکوس بشمرید.
4 بگویید هر زمان من به این روش ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میشود.افکار مثبت من ،تمام امتیازاتی که میخواهم را برایم به ارمغان می آورد.من هر روز در تمام زمینه ها بهتر و بهتر میشوم.
5 جلسه را مثل همیشه با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
• ظهر روز هفدهم
برروی یک صندلی راحت بنشینید.
به سطح آلفا بروید.
یک فیلم از یک مشکلی که جهان دارد را بسازید وببینید مثلا فقر ،جنگ و…
این فیلم را با وضعیتی که دنیا در حال حاضر دارد شروع شده و با بهتر و بهتر شدن به پایان میرسد.در صحنه ی آخر دیگر مشکل کاملا حل شده است .با شمارش از یک تا پنج در حالیکه احساسی عالی دارید جلسه را به پایان ببرید.در ظهرهای بعدی ،مشکلات دیگر را تجسم کنید. مشکل روز هفده با شانزده متفاوت باشد.
• شب هفدهم
یک مشکل که در رابطه با دوستان یا همکاران یا مردم دیگر دارید انتخاب کنید.مثلا یک سوتفاهم،یک رفتار نادرست از آشنا،یک اختلاف نظر و… و… و….
بر روی یک صندلی بنشینید و به سطح آلفا بروید.تصویر شخصی را که با او مشکل دارید تجسم کنید.با حسه مثبت و خوب راه حلی بگویید که به نفع هر دویتان باشد.بعد با احساس صمیمیت
و دوستی جلسه را با شمارش از یک تا پنج خاتمه دهید.مشکل شب هفده با شانزده متفاوت باشد.
از این به بعد هر زمان یاد مشکلتان با آن شخص افتادید به مشکل فکر نکنید.جای آن به همین راه حل فکر کنید.
|
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هجدهم
این تمرین برای آرامش ذهن و برنامه ریزی ذهن است و فواید بیشماری دارد.
این تمرین در بیست روز و در سه نوبت صبح (بعد از بیدار شدن)، ظهر و شب قبل از خواب انجام میشود.
• صبح روز هجدهم
1 بعد از بیدار شدن از خواب روی یک صندلی بنشینید.
2 چشمانتان را ببنید،آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید،یک نفس عمیق بکشید و عضلاتتان را شل و رها کنید.
3 از پنج تا یک به صورت معکوس بشمرید.
4 بگویید هر زمان من به این روش ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میشود.افکار مثبت من ،تمام امتیازاتی که میخواهم را برایم به ارمغان می آورد.من هر روز در تمام زمینه ها بهتر و بهتر میشوم.
5 جلسه را مثل همیشه با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
• ظهر روز هجدهم
برروی یک صندلی راحت بنشینید.
به سطح آلفا بروید.
یک فیلم از یک مشکلی که جهان دارد را بسازید وببینید مثلا فقر ،جنگ و…
این فیلم را با وضعیتی که دنیا در حال حاضر دارد شروع شده و با بهتر و بهتر شدن به پایان میرسد.در صحنه ی آخر دیگر مشکل کاملا حل شده است .با شمارش از یک تا پنج در حالیکه احساسی عالی دارید جلسه را به پایان ببرید.در ظهرهای بعدی ،مشکلات دیگر را تجسم کنید. هر روز مشکل متفاوتی را بررسی کنید.
• شب هجدهم
قبل از تمرین یک رفتاری را که دارید و میخواهید نداشته باشید را انتخاب کنید.قرار است این رفتار را با رفتاره دیگری جایگزین کنیم.
مثلا احساس نا امیدی به امیدواری.
افسردگی به نشاط،
حسادت به قدردانی
تمرین به این صورت است،مثل شبهای قبل از پنج تا یک بشمرید و به سطح آلفا بروید.رفتاری که میخاید عوض کنیر رو انتخاب کنید.به خودتون بگید که اون رفتار خوب نیست و دلتون میخواد عوضش کنید.به خودتون بگید وقتی در شماره ی یک چشمامو باز میکنم اون احساس و رفتار منفی رو ندارم و احساسم یا رفتارم مثبته.از یک تا سه بشمرید و این عبارات رو بگید.بعد تا پنج بشمرید چشماتون رو باز کنید و بگید من دیگه اون رفتار یا احساس منفی رو ندارم و اون احساس یا رفتار مثبت رو دارم.
تهیه و انتشار از سایت آرامشی نو
http://arameshino.com/
|
|
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز نوزدهم
• صبح نوزدهم
1 بعد از بیدار شدن از خواب روی یک صندلی بنشینید.
2 چشمانتان را ببنید،آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید،یک نفس عمیق بکشید و عضلاتتان را شل و رها کنید.
3 از پنج تا یک به صورت معکوس بشمرید.
4 بگویید هر زمان من به این روش ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میشود.افکار مثبت من ،تمام امتیازاتی که میخواهم را برایم به ارمغان می آورد.من هر روز در تمام زمینه ها بهتر و بهتر میشوم.
5 یک فیلم در ذهنتان ببینید که کارهای روزمره تان را به صورت عالی انجام میدهید.
6 مثلا اگر همیشه ساعت ۹سره کار هستید تصور کنید الان ساعت ۹صبح است و در محل کارتان هستید احساس خوشحالی دارید و همکاران و مراجعین رفتار خوبی دارند.بعد عقربه های ساعت را یکساعت جلو بکشید و ببینید کارها به خوبی پیش میرود.همینطور عقربه های ساعت را یکساعت یکساعت جلو بکشید و در این فیلم ذهنی برای خود نقش موثر و شادی قرار دهید. به خوشایندترین شکل ممکن ،یکروز کامل را در ذهنتان ببینید.بعد از پایان آخرین ساعات یکروز کامل با شمارش از یک تا پنج مثل همیشه جلسه را تمام کنید و با داشتن حس خوب و هشیاری کامل چشمانتان را باز کنید. و با انتظار داشتن یکروز خوب از خانه بیرون بروید.
• ظهر روز نوزدهم
برروی یک صندلی راحت بنشینید.
به سطح آلفا بروید.
یک فیلم از یک مشکلی که جهان دارد را بسازید وببینید مثلا فقر ،جنگ و…
این فیلم را با وضعیتی که دنیا در حال حاضر دارد شروع شده و با بهتر و بهتر شدن به پایان میرسد.در صحنه ی آخر دیگر مشکل کاملا حل شده است .با شمارش از یک تا پنج در حالیکه احساسی عالی دارید جلسه را به پایان ببرید.در ظهرهای بعدی ،مشکلات دیگر را تجسم کنید. هر روز مشکل متفاوتی را بررسی کنید.
تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز نوزدهم
• شب نوزدهم
قبل از تمرین مشکلی در زمینه سلامتی انتخاب کنید.مثل سرفه ،ترش کردن معده،مشکل جسمانی خفیف و… .(این روش جایگزین روشهای پزشکی نمیباشد ولی تاثیر بسیاری دارد.)
قبل از خواب،وارد سطح آلفا شوید.عضو مشکل دار را ویزیت کنید.در ذهنتان آنرا اصلاح کنید.و در آخرین تصویر ذهنی خود آنرا سالم ببینید.و بعد در همان سطح آلفا بخوابید.
|
|
• صبح بیستم
1 بعد از بیدار شدن از خواب روی یک صندلی بنشینید.
2 چشمانتان را ببنید،آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید،یک نفس عمیق بکشید و عضلاتتان را شل و رها کنید.
3 از پنج تا یک به صورت معکوس بشمرید.
4 بگویید هر زمان من به این روش ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میشود.افکار مثبت من ،تمام امتیازاتی که میخواهم را برایم به ارمغان می آورد.من هر روز در تمام زمینه ها بهتر و بهتر میشوم.
5 یک فیلم در ذهنتان ببینید که کارهای روزمره تان را به صورت عالی انجام میدهید.
6 مثلا اگر همیشه ساعت ۹سره کار هستید تصور کنید الان ساعت ۹صبح است و در محل کارتان هستید احساس خوشحالی دارید و همکاران و مراجعین رفتار خوبی دارند.بعد عقربه های ساعت را یکساعت جلو بکشید و ببینید کارها به خوبی پیش میرود.همینطور عقربه های ساعت را یکساعت یکساعت جلو بکشید و در این فیلم ذهنی برای خود نقش موثر و شادی قرار دهید. به خوشایندترین شکل ممکن ،یکروز کامل را در ذهنتان ببینید.بعد از پایان آخرین ساعات یکروز کامل با شمارش از یک تا پنج مثل همیشه جلسه را تمام کنید و با داشتن حس خوب و هشیاری کامل چشمانتان را باز کنید. و با انتظار داشتن یکروز خوب از خانه بیرون بروید.
• ظهر روز بیستم
برروی یک صندلی راحت بنشینید.
به سطح آلفا بروید.
یک فیلم از یک مشکلی که جهان دارد را بسازید وببینید مثلا فقر ،جنگ و…
این فیلم را با وضعیتی که دنیا در حال حاضر دارد شروع شده و با بهتر و بهتر شدن به پایان میرسد.در صحنه ی آخر دیگر مشکل کاملا حل شده است .با شمارش از یک تا پنج در حالیکه احساسی عالی دارید جلسه را به پایان ببرید.در ظهرهای بعدی ،مشکلات دیگر را تجسم کنید. هر روز مشکل متفاوتی را بررسی کنید.
• شب بیستم
این تمرین برای استفاده از ظرفیت های بیشتر مغز است.
مثل همیشه به سطح آلفا بروید.
نوک انگشت شست و دو انگشت اولتان را بر روی هم جمع کنید و در ذهنتان با خود بگویید “هر زمان که من نوک سه انگشت اولم را جمع میکنم ذهن من با آگاهی و هشیاری عمیقی عمل میکند.این عبارت را سه بار تکرار کنید و بخوابید.
از فردا هر زمان که احتیاج داشتید آگاهتر و هشیارتر باشید مثل برگزاری یک جلسه،یک سخنرانی و… و… و…،نوک سه انگشت اولتان را روی هم جمع کنید.
برای تکمیل تمرینات به شما تبریک میگویم.
اکنون شما میتوانید به راحتی و سریع خودتان را ریلکس کنید،و با تصاویر ذهنیتان راه حل های برای مشکلات بسازید.
|
💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝
|
روشهای گام به گام متد سیلوا
برنامه ریزی مجدد خود برای بهره مندی از سلامتی بیشتری به کمک متد سیلوا، از راه ساختن تصاویر ذهنی در یک حالت ذهن سطحی از هشیاری و خودآگاهی انجام می پذیرد که به آن سطح آلفا میگویند.
آلفا سطحی از هشیاری است که در آن بسامد امواج مغزی تانصف بسامد طبیعی در حالت بیداری کاهش می یابد.
|
| در اینجا ممکن است بپرسید که سطح آلفا چه ارتباطی با سلامتی و تندرستی ما دارد؟
در پاسخ به این پرسش لازم است یادآور شوم پژوهشگرانی که با ابزارهای سنجش و اندازه گیری حالات جسمانی درونی انسان (بیوفیدبک) سر و کار دارند دریافته اند هنگامی که مغز از خود امواج آلفا تولید می کند رویدادهای خوشایندی در بدن ماروی می دهد: اندامها و دستگاه های بدن که دچار استرس هستند رها و آسوده میشوند و حیاتی تازه می یابند. فشار خون، طبیعی و ضربان نبض متعادل می شود.
در شهر لاردو در ایالت تگزاس که مؤسسه ی ما در آنجا واقع است، پژوهشگران هنگام پژوهش درباره ی چگونگی بهره برداری بیشتر از توانایی های نهفته ی ذهن دریافتند که در سطح آلفا انسان بر اعمال کنترل ناپذیر تسلط می یابد، نسبت به آن دسته از توانایی هایی که ناخودآگاه و نیمه آگاه پنداشته میشوند خودآگاه تر می شود و بر واکنش های خودکار بدن کنترل بیشتری پیدا می کند.
مهم تر از همه، در سطح آلفا می توان آن نیروهای خفته ی حیرت انگیز ذهن را که فقط هر از گاهی به شکل یک فکر بکر در ما جرقه می زنند بیدار ساخت و از مشکلات زندگی بهره برد.
📚انسان شفابخش
شما یک‌شفادهنده هستید
✍🏻خوزه سیلوا
࿇࿐᪥✧🍃🌸🍃✧᪥࿐࿇ |
در یکی از روزهای ماه آوریل سال ۱۹۷۵، آقای ام.بی، ۳۴ ساله، در یکی از بیمارستانهای ایالت فیلادلفیا خود را برای رفتن به اتاق عمل آماده می کرد. پزشکان معالج در ناحیه ی گردنی نخاع شوکی او غده ای پیدا کرده بودند که از دو ماه پیش به گونه ای پیشرونده بازوها و پاهای وی را فلج کرده بود. پس از عمل جراحی، پزشکان خبر بدی به آقای ام.بی دادند: به دلیل گسترش غده در نخاع شوکی، نتوانسته بودند آن را خارج سازند و از آنجا که غده از نوع بدخیم بود، او بیش از یک یا دو سال دیگر زنده نمی ماند.
یک سال بعد، در نخستین سالروز عمل جراحی، آقای ام.بی یک بار دیگر تحت آزمایش قرار گرفت ولی پزشکان هیچ چیز مشکوکی در او نیافتند و هیچگونه اثری از آن غدهی «بدخیم» در بدنش مشاهده نکردند؟ همان پزشکی که یک سال پیش گفته بود ام.بی دیگر زنده نخواهد ماند، این بار میگفت شاید قبلا اشتباه کرده باشد!
در عرض آن یک سال، ام. بی چه کاری انجام داده بود که کاملا شفا پیدا کرده و از مرگ نجات یافته بود؟ بلی، او در این مدت از متد سیلوا استفاده کرده بود.
کاری که ام.بی انجام داد بدین قرا او سه بار در روز - صبح، پس از بیدار شدن، ظهر، بعد از ناهار و شب، قبل خواب - و هر بار به مدت پانزده دقیقه در حالتی آرام و راحت قرار می گرفت پس از اینکه ام.بی به آرامش و راحتی کامل دست می یافت، با ایجاد یک تصویر ذهنی از بدنش و غده ی موجود در آن، تصور می کرد آن غده کوچک و کوچک تر می شود. او در هر جلسه غده را کوچک تر از جلسه ی قبل تصور می کرد. همچنین او در خیال خود سربازان دستگاه ایمنی بدن (گویچه های سفید خون که وظیفه ی دفاع از بدن و مبارزه با مهاجمانی چون ویروس ها، باکتریها و میکربها را به عهده دارند) را می دید که مشغول تعقیب کردن و تار و مار ساختن سلول های سرطانی هستند. آقای ام.بی سپس در ذهن خود میگفت (تلقین می کرد که هر بار به حمام میرود سلول های سرطانی از بدنش جدا می شوند و او را ترک می گویند. او تلقین مثبت را نیز فراموش نکرد و بارها و بارها در حالتی آرام و راحت به خود می گفت: «من هر روز از هر نظر بهتر و بهتر می شوم.» |
|
چگونه بخش بیشتری از ذهنتان را فعال سازید
کلید متد سیلوا آرامش و راحتی است. اما آرامشی که ما آموزش می دهیم ساکن و ایستا نیست، بلکه روان و پویاست.
در متد سیلوا، هم رسیدن به حالت آرامش و هم بکارگیری آن، روندی فعال است.
وقتی ذهنمان را برای ایجاد آرامش و سپس ساختن تصاویر ذهنی مثبت بکار می گیریم، نقش آفریننده ی مغزمان را فعال میسازیم - یعنی عملکرد نیمکره ی راست مغز را که معمولا در تفکرات ما چندان دخالتی ندارد.
به عبارت ساده می توان گفت که متد سیلوا امکان کنترل خود آگاهانه بر لایه های عمیق ذهن را برای ما فراهم می سازد و کمک میکند امواج نسبتا کم بسامد مغز (الفا) را برای افزایش آگاهی و توانایی مشكل گشایی در خدمت خود قرار دهیم. مشکلات و ناراحتی های جسمانی، آسان ترین و قابل حل ترین نوع مشکلات هستند، زیرا ما بر منشأ این مشکلات کنترل داریم
|
چگونه رفتارتان را با کلمات و تصاویر ذهنی برنامه ریزی کنید
بدن ما به طور طبیعی قادر است خودش را شفا دهد. ولی ما با نشان دادن واکنش های نگران و پریشان به رویدادهای زندگی، در این توانایی طبیعی بدن اختلال ایجاد می کنیم. ما می توانیم با نشان دادن واکنشهای آسوده و راحت به رویدادها، از ایجاد چنین اختلالی جلوگیری کنیم.
همچنین میتوانیم با ساختن تصاویر ذهنی مثبت و تلقین های مثبت انرژیهای شفابخش بدن را تقویت کنیم.
بنابراین، اگرچه شما هنوز یک مبتدی هستید، از همین الان منتظر وقوع معجزاتی در زندگی خود باشید.
به یاد داشته با انتظار شما حكم چراغ سبزی را دارد که به سلول های عصبی مغزتان علامت میدهد وضعیت جسمانی شما را در جهت بهتر شدن تغییر میدهد |
|
تمرین شماره یک از سری تمرین های چهل روزه
١- روی یک صندلی یا مبل راحت بنشینید و چشمانتان را ببندید.
۲- یک نفس عمیق بکشید و هنگام بازدم، عضلات بدنتان را شل و رها کنید.
٣- از ۱۰۰ تا ۱ معکوس بشمارید.
۴- خیال کنید در یک جای آشنای آرامش بخش هستید.
۵- در ذهن با خود بگویید (تلقین کنید): «من همیشه تن و روانم را سالم نگاه خواهم داشت.»
۶- شروع به شمارش از ۱ تا ۵ کنید. با خود بگویید وقتی در شماره ی ۵ چشمانتان را باز کنید، احساس هشیاری کامل و احساسی بسیار بهتر از قبل خواهید داشت. وقتی به شماره ی ۳ رسیدید این کار را تکرار کنید. وقتی در شماره ی ۵ چشمانتان را باز کردید، به خود تلقین کنید: «من کاملا هشیار هستم و احساسی بسیار بهتر از قبل دارم.»
متن تمرین را یک بار دیگر بخوانید. کتاب را کنار بگذارید و همین حالا آن را انجام دهید.
شما اکنون یک برنامه ریزی انجام دادید؟
با تمرین بیشتر، توانایی شما برای برنامه ریزی افزایش خواهد یافت سرعت رسیدن به آرامش و عمق آن کم کم بیشتر خواهد شد، تصاویر ذهنیتان واقعی تر به نظر خواهند رسید، انتظار و باور شما افزایش یافت و به این ترتیب، دست آوردهایی بهتر و بزرگتر پدید خواهند آمد
📚انسان شفابخش
#شمایک_شفادهنده_هستید
|
مطلب مربوطه
(در آینده بروز رسانی میشود)
⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
