Amir Madridistaدرست کردن ساعت خواب
خوابیدن مثلا ساعت ده شب و ۵ صبح بیدار شدن
رسیدن به این هدف خودش میتونه یه شروع باشه
سعی کردن برای گذاشتن یه روتین روزانه و یه روتین صبحگاهی برای رسیدن بهش
کامل انجام دادنش دقیقا موقعی که حوصله نداری باعث بالا بردن اراده میشه
دوش آب سرد،قرار دادن خودت تو یه وضعیت سخت که کاملا انتخابیه و میشه انجامش نداد اراده رو بالا میبره،اولش سخته ولی میشه،خودم چند ماهیه شروع کردم و الان میتونم راحت چند دقیقه زیر سرد ترین درجه شیر آب حموم بمونم،شروع کن با آخر دوشت قبل اینکه بیای بیرون کم کم آبو سرد کردن تا جایی که توانشو داری،اگه دیدی داری اذیت میشی سرد ترش نکن و زیر همون دما چندتا نفس عمیق بکش و سعی کن آرامش داشته باشی و سردی آب رو قبول کنی،من خودم سرمو زیر آب یخ نمیگیرم چون میترسم مریض بشم:)))ولی صورت و بقیه بدن دیگه کامل باید باشه
اراده با انجام کار سخت دقیقا موقعی که حوصلشو نداری به دست میاد،برای مثال اگه ما نیاز جنسیمون بزنه بالا و به قول بسیجیا بزنیم به جدول:)خیلی راحت تره همونجایی که نشستیم سایت پورن رو باز کنیم و همونجایی که هستیم کار خودمون رو راه بندازیم جای اینکه بخوایم بریم تو دنیای بیرون با چهار نفر آشنا شیم جرئت داشته باشیم از یکی که خوشمون میاد بریم جلو باهاش حرف بزنیم یه رابطه رو شروع کنیم رو خودمون و رابطمون کار کنیم اعصابمون داعون شه تا به اون قضیه برسیم،و برای افراد مذهبیشم همون سختیه ازدواجه
قطعا کار اول آسون تره ولی نتیجه هاشون چقدر فرق داره؟این کجا و آن کجا:))))
مدیتیشن خیلی کمک میکنه با روزی پنج دقیقه شروع کن اگه احساس میکنی تمرکز نداری میتونه کمکت کنه اگه خواستی میتونم برات مراحلشو باز کنم
سعی کن خودتو تو موقعیت هایی قرار بدی که دوستشون نداری،مثلا خیلی رندوم به بعصی از آدما سلام کنی،یا اگه مثلا علاقه به بین تعداد زیادی آدم نداری خودتو تو اون موقعیت ها قرار بدی
ورزش هم خیلی مهمه،اگه عضو باشگاهی جایی نیستی همین امروز برو و تو یه باشگاه ثبت نام کن:) هم سلامتیت اوکی میشه هم بدنت هم اعتماد بنفست هم ذهنتو باز میکنه و برای اراده هم میشه همون انجام کار سخت با انتخاب خودت
چند وقت دور بودن از فضای مجازی و گوشی،یکی از سخت ترینا همینه،بجاش مثلا یه ساعت یه گوشه نشستن و فکر کردن که من زندگیم چی میخوام؟و حاضرم بخاطرش چه چیزایی رو به جون بخرم،آیا فقط پشت گوشی و کامپیوتر نشستن و تو اینترنت و فضای مجازی چرخیدن برای من کافیه منو ارضا میکنه یا نه چیز بیشتری از زندگی میخوام
بازم اگه چیزی به ذهنم رسید اضافه میکنم
