رژیم غذایی مهمترین عامل در رسیدن به تناسب اندام است.
به همین دلیل در این پست سعی کرده ایم بیش از 30 رژیم غذایی را به شما معرفی کنیم.
با رژیم های موجود در این پست می توانید به صورت رایگان وزن کم کنید یا اضافه وزن پیدا کنید.
در زیر می توانید با بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چاقی آشنا شوید.
بهترین رژیم غذایی چیست؟
ما رژیم های غذایی زیادی داریم که هر کدام مزایا و معایب خود را دارند.
اما برای اینکه بدانیم چه چیزی بهترین است، باید به نیازهای خود توجه کنیم!
به عنوان مثال، اگر می خواهیم سریع وزن کم کنیم، می توانیم از رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن استفاده کنیم.
یا اگر می خواهیم چاق شویم می توانیم از رژیم های غذایی مختلف برای چاقی استفاده کنیم.
اما شاید بخواهیم وزن خود را ثابت نگه داریم! در این شرایط می توانیم رژیمی با کربوهیدرات های حلقوی اتخاذ کنیم!
بنابراین باید به نیازهای خود توجه کنیم و رژیم غذایی خود را بر اساس آن انتخاب کنیم.
اگر نمی دانید کدام برنامه غذایی برای شما مناسب است، نگران نباشید!
می توانید از مشاوره رایگان فیت شو برای راهنمایی خود استفاده کنید.
چگونه باید بخوریم؟
در این قسمت می خواهیم به شما بگوییم که چگونه از رژیم غذایی برای داشتن اندامی زیبا پیروی کنید.
باید کارهایی را به ترتیب انجام دهید که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.
اول از همه باید یک رژیم غذایی خوب و مناسب انتخاب کنید.
سپس باید خواب خود را تنظیم کنید و هر روز ساعت 7 صبح از خواب بیدار شوید.
6 وعده غذایی در روز بخورید! (هم برای کاهش وزن و هم برای افزایش وزن)
وزن خود را هر دو هفته یکبار بررسی کنید.
برای تکمیل رژیم غذایی خود می توانید مراحل فوق را انجام دهید!
برای کاهش وزن یا افزایش وزن چقدر باید رژیم بگیرم؟
شاید برای شما سوال شده باشد که برای کاهش وزن و افزایش وزن چند روز و چند ماه باید رژیم بگیرید!
پاسخ دقیقی برای این سوال وجود ندارد!
اما یک نکته مهم وجود دارد، اگر می خواهید تغییر اساسی در بدن خود مشاهده کنید، سعی کنید برای مدت طولانی از رژیم غذایی پیروی کنید.
شما باید رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنید و به مدت 6 ماه از آن پیروی کنید! بعد از 6 ماه می توانید نتایج را ببینید و از بدن خود لذت ببرید!
اما باید به این نکته توجه کنید که رژیمی که انتخاب می کنید باید برای شما مناسب باشد تا بهترین نتیجه را بگیرید!
آیا برای کاهش وزن باید ورزش کنم؟
نه! برای کاهش وزن نیازی به ورزش ندارید!
اما اگر می خواهید سریعتر وزن کم کنید، باید ورزش کنید.
علاوه بر این، با یک برنامه غذایی فقط وزن کم می کنید و اندامی زیبا نمی سازید! رژیم فقط چربی شما را آب می کند!
اما اگر می خواهید چربی کم کنید و عضله بسازید، باید ورزش کنید.
همچنین توصیه می کنیم برای کاهش وزن سریعتر، 5 روز در هفته ورزش کنید.
در ادامه با برنامه های غذایی فیت شو آشنا می شوید!
انواع رژیم غذایی
رژیم کتوژنیک
رژیم مدیترانه ای
رژیم کنترل کربوهیدرات
رژیم بدون گلوتن
رژیم سبزیجات
منبع : Fitsho.co
