سیاوش KHNبه نظر من اولین کاری که باید بکنی اینه که بری پیش یک متخصص ارتوپدی تا گودی کمرت رو بررسی کنه تا یوقت بعدا به خودت آسیب نزنی در هر ورزشی .
بعد یک مشاور تغذیه تا بر اساس قد و وزن و شکل بدنت برات یک برنامه غذایی استاندارد بنویسه.
نظر هر دو رو درباره ی ورزش بپرس تا بهت پیشنهاد بدن .
علاقه ت هم مسلماً نقش پررنگی داره - دوست داشتی جودو رو یک تحقیقی بکن .
