تی آر ایکس ( TRX ) چیست ؟
تی آر ایکس (TRX) یک روش تمرینی است که با استفاده از یک دستگاه ساده و قابل حمل به نام "سیستم TRX" انجام می‌شود. این دستگاه شامل دو تسمه نایلونی بوده و به دیوار یا سقف اتاق ها وصل می‌شود و با وزن بدن، تمرینات مختلف در حالت‌های گوناگون میتوان انجام داد. تی آر ایکس به تقویت عضلات بدن، افزایش تعادل و انعطاف پذیری، کاهش وزن و بهبود قدرت و استقامت عضلانی کمک میکند. به دلیل اینکه سیستم TRX قابل جابجایی است ، شما میتوانید در هر مکانی به تمرینات خود بپردازید، از جمله در خانه، در باشگاه و حتی در سفر. TRX تا حدودی یک روش تمرینی مناسب برای افرادی است که می‌خواهند با تمرینات ساده و قابل انجام در هر مکان، به ورزش و تقویت بدن خود بپردازند.
در صورت تمایل به انجام تمرین های رشته تی آر ایکس ( TRX ) و بهره مندی از مربیان حرفه ای و مجرب رشته تی آر ایکس ( TRX ) میتوانید باشگاه DM را انتخاب کنید.
فواید تی آر ایکس ( TRX )
تی آر ایکس (TRX) فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. در زیر به برخی از این فواید اشاره می‌کنم:
تقویت عضلات: تی آر ایکس می‌تواند عضلات بدن را تقویت کند، به ویژه عضلات بدنی مانند شکم، پشت، سینه و بازوها.
افزایش تعادل و انعطاف پذیری: تمرینات TRX به تعادل و انعطاف پذیری کمک میکند، این کار به ویژه برای افرادی که به تعادل و استحکام ایستادگی نیاز دارند مفید است.
کاهش وزن: تی آر ایکس با افزایش فعالیتهای بدن و بالا بردن ضربان قلب و گردش خون و به دنبال آن افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک میکند.
بهبود قدرت و استقامت عضلانی: تمرینات TRX به بهبود قدرت و استقامت عضلات بدن کمک میکند .
تمرین در هر جایی: با توجه به اینکه سیستم TRX قابل جابجایی شما میتوانید در هر مکانی به تمرینات خود بپردازید، از جمله در خانه، در باشگاه و حتی در سفر.
کم کردن استرس: تمرینات TRX به کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی کمک میکند.
در کل، تی آر ایکس یک روش تمرینی ساده و مؤثر برای بهبود سلامتی بدن است که می‌تواند به تقویت عضلات، افزایش تعادل و انعطاف پذیری، کاهش وزن و بهبود قدرت و استقامت عضلانی کمک کند
تی آر ایکس فانکشنال
تی آر ایکس فانکشنال (TRX Functional) یکی از زیر شاخه‌های TRX برای تمرینات ورزشی هست. این سیستم شامل دسته‌هایی از نوارهای نایلونی است که به قلاب‌های ثابتی متصل شده‌اند که توسط متخصصین ورزشی ، با استفاده از وزن بدن ، دمبل ، هالتر و توپ تمریناتی برای تقویت عضلات اصلی بدن، بهبود عملکرد حرکتی و افزایش استقامت و انعطاف‌پذیری از طریق تمرینات اصلاحی و کششی آموزش داده می شود.
تی آر ایکس فانکشنال به عنوان یک روش تمرینی تمرکز خود را بر تمرینات اصلی بدن مانند عضلات پشت، شکم و پاها دارد که در نتیجه بهبود کارایی و عملکرد حرکتی بدن را به همراه دارند . استفاده از تی آر ایکس فانکشنال برای ورزشکارانی که به دنبال بهبود عملکرد حرکتی و کارایی بدن هستند، بسیار مفید هست. TRX به دلیل محدودیت‌های فضایی کم و وزن سبک دستگاه، می‌تواند در هر محیطی انجام شود و به عنوان یک روش تمرینی بسیار موثر برای بهبود عملکرد حرکتی و کارایی بدن در ورزشکاران مختلف مورد استفاده قرار گیرد.
ورزش با استفاده از TRX، تمرکز بر روی تقویت عضلات هسته، تعادل، انعطاف پذیری و قدرت است. مزیت این سیستم در این است که شما میتوانید با تغییر موقعیت بدن و زاویه تمرین، میزان مقاومت را تغییر دهید و بر روی چندین عضله به طور همزمان کار کنید.
برخی از تمرین‌های فانکشنال معروف با استفاده از TRX شامل پرس سینه، جلوبازو کشی، پشت بازوکشی، شانه‌کشی، خم شدن معکوس (تراکم عضلات دست و ساختار هایی مانند استوانه بالایی) و انجام تمرینات وزن بدنی مختلف مانند اسکوات‌ها، لانگز و خم شدن‌ها است.
ورزش TRX فانکشنال به دلیل تحرک بالا، قابلیت تنظیم مقاومت و تمرین کامل بدن، برای ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تمرینات تناسب اندام بسیار مفید است. با این حال، همچنین مناسب برای افراد عادی است که به دنبال یک روش تمرینی جذاب و متنوع هستند تا قوا و انعطاف پذیری خود را افزایش دهند.
فرق تی آر ایکس و تی آر ایکس فانکشنال
تمرینات TRX با وزن بدن انجام می‌شود که برای تقویت عضلات بدن و همچنین افزایش تعادل، استقامت و انعطاف‌پذیری تاثیر بسیاری میگذارد .
تی آر ایکس فانکشنال (TRX Functional) نیز یکی از زیر شاخه های TRX است که شامل تمریناتی برای تقویت عضلات اصلی بدن مثل عضلات پشت، شکم و پاها می‌باشد. تفاوت اصلی بین TRX و TRX Functional در نوع تمریناتی است که انجام می‌شود. در حالی که TRX برای تمرینات مختلف مثل تمرینات اصلاحی و کششی به کار می آید . در حالی که تی آر ایکس فانکشنال ( TRX Functional ) برای تقویت عضلات اصلی بدن و بهبود عملکرد حرکتی بدن استفاده می‌شود.
به طور کلی، هر دو نسخه از TRX برای تمرینات ورزشی بسیار مناسب هستند و استفاده از هر کدام به نوع تمرینات و هدف ورزشکار متفاوت خواهد بود.
