مطلب ارسالی کاربران
نحوه انجام صحیح حرکت کرانچ معمولی شکم
اغلب مردم هنگام انجام حرکت کرانچ معمولی شکم، سر خود را با فشار به سمت شکم می‌کشند و آن را با سرعت بالا انجام می‌دهند. بسیار مهم است که هیچ فشاری به سر خود وارد نکنید، کمر شما هرگز از روی زمین بلند نشود و حرکات رو به بالا و برگشت را به آهستگی و کامل انجام دهید.
