Kapitän .نرسیدن به فیزیک بدن مختص به ایران نیست. ژنتیک هم تاثیر داره. رسیدن به بدن زحمت زیادی میخواد که حتی مرد ها هم انجامش نمیدن. ارایش کردن کافیه جلوی اینه بشینی و چند دقیقه تمومش کنی اما بدن نیاز داره پرهیز غذایی انجام بده . تمرینات هوازی و اینتروال انجام بده تا به تناسب خوبی برسه که اینها زحمت زیادی رو میطلبه.
