سلام خدمت دوستان عزیزتر از جان علی‌الخصوص سینه سوخته‌ها ♥♥♥
ازتون خواهش میکنم این توصیه‌ها رو بخونید و به تدریج بهشون عمل کنید چون مقدمه‌ای واسه ترک خواهد بود
★★★
قبل از همه چی باید بگم من خودم ۷سال سیگاری بودم و روز بوده ۳پاکت سیگار نیکوتین بالا و سگی مث بهمن و زر و بیستون و فروردین کشیدم
این توصیه‌ها جدا از اینکه باعث میشه مضرات سیگار نصف بشه ، میتونه مقدمه‌ای برای ترک باشه پس بهشون عمل کنید
اینم بگم لازم نیست همه رو یجا عملی کنید ، کم‌کم و به مرور زمان بهشون عادت کنید
حتما روی مصرفتون کنترل داشته باشید و ب تدریج و طی سه ماه برسونیدش به روزی ۳نخ
حتی اگ این کاهش یه پوک باشه باز خوبه
یه عده میگن دارم کمش میکنم ،، ولی این کاهش و این اراده ادامه پیدا نمیکنه و میبینی طرف جو گیر میشه و حتی ممکنه دوروز هیچی نکشه ولی روز سوم یه پاکت بکشه
این شل کن سفت کنا خیلی بدنو اذیت میکنه ،، پس یجوری مصرف کنید ک بدنتون یسره غافلگیر نشه
حتی اگ یه روز میل کمتری داشتید بازم میزان مصرفتونو استفاده کنید
★★★
⇦ یک سانت آخر سیگار رو نکشید
⇦ از فیلتر سیگار استفاده کنید
⇦ سعی کنید از هر سیگار فقط سه کام رو بدید داخل و بقیشو چس دود کنید بره
⇦ به هیچ عنوان از جایگزین استفاده نکنید ،، چیزایی مثل آدامس نیکوتین‌دار یا سیگار الکترونیکی رو فراموش کنید چون هیچ تأثیری ندارن
من خودم سیگاری بودم و میدونم شخص سیگاری ۸۰ درصد اعتیادش اینه ک سیگاره روشن رو تو بین انگشتاش حس کنه
پس تلاش کنید توی ذهنتون واسه وسوسه راهکار پیدا کنید نه جایگزینایی ک هیچ سودی ندارن و خودشون از سیگار بدترن
⇦ با دست مخالف سیگار بکشید ، ینی با دستی ک بهش عادت دارید سیگار نکشید
⇦ تا میتونید میوه و سبزیجات بخورید بخصوص سیب و پرتقال و انار و کیوی و لیموشیرین و از سبزیجات پونه و نعنا و اسفناج و گوجه ( گوجه خام زیاد بخورید چون خون رو تمیز و زلال میکنه و دونه‌های گوجه عین آسپرین خون رو رقیق میکنن )
⇦ تا میتونید به بدنتون ویتامین و املاح مثل کلسیم و ویتامین D و ویتامن E و آهن و فولیک اسید( ویتامین B9 ) و خانواده ویتامین B برسونید
۹۰درصد این ویتامینا و مینرال‌ها توی میوه و سبزی و غذاهای روزانه موجوده
بقیشو میتونید با دارو به بدنتون برسونید
مثل قرص جوشان و قرص جویدنی ویتامین C و آمپولای B کمپلکس و نوروبیون و ویتامین D و ویتامین E
پس ماهیانه این آمپولا رو تزریق کنید
بطور مثال دهم ماه آمپول ویتامین E
پانزدهم ماه آمپول ویتامین D
بیستم ماه آمپول نوروبیون
سی‌ام ماه آمپول B کمپلکس
⇦ هرگز سیگار طعم‌دار مثل کاپتان‌بلک و کنت‌پاور و ماربرو آیس نکشید چون اسانس موجود در اونها در دراز مدت باعث عقیم شدن میشه و بطور کلی ضرر سیگار رو بیشتر میکنه
⇦ آب و نوشیدنی‌های سالم مثل آبمیوه طبیعی زیاد بخورید
⇦ ورزش یا کار کنید تا عرق کنید یا برید کوه و اونجا با بینی نفس عمیق بکشید و با دهن و بینی آروم بدید بیرون
⇦ همیشه کمی تخمه بذارید توی جیبتون و وقتی میل به سیگار دارید سعی کنید بهش غلبه کنید و بجاش تخمه بخورید و از اون مکان جا‌به‌جا شید
⇦ ذهنتونو نسبت به سیگار شرطی نکنید
ینی تلقین نکنید ک فلان جا یا فلان وقت سیگار میچسبه و خودتونو به سیگار کشیدن تو وقتای خاص یا جاهای خاص عادت ندید
⇦ وقتایی که سیگار میچسبه مثل بعد غذا و زیر بارون و تو طبیعت و موقع ناراحتی و... سعی کنید سیگار نکشید یا اگر میکشید فقط سه پوک بگیرید چون همون سه پوک وسوسه رو ارضا میکنه
★★★
امیدوارم بدردتون بخوره و اگه کمی و کسری داشت به عقل ناقص این حقیر ببخشید
ان‌شا‌الله سال جدید برای خودتون و عزیزانتون جز بهترین سال‌ها باشه و تنها آرزوم واسه همه فقط و فقط و فقط سلامتی و دل‌خوشیه ♥
پ‌ن : دوستان اگه سؤال خاصی داشتید من در خدمتتون هستم
همچنین درباره مواد مخدر مثل تریاک و شیره و حشیش و گل و متادون و بوپرونورفین(B2) و متادکس و ترامادول و...
و همچنین مواد شبه‌مخدر مثل دیفن‌هیدرامین و کلونیدین و کدئین و داروهای دسته بنزودیازپین(مثل کلونازپام و دیازپام و زاناکس و فلونیترازپام و...) و قرص ریلایف و....
اگه سؤالی داشتید میتونید بپرسید و خیالتون راحت باشه که جایی درز نمیکنه
ضمنا جواب کامنتا رو ممکنه دیر بدم چون امروز خیلی کار کردم و خسته‌ام ولی حداکثر تا فرداشب جواب همه رو میدم
چاکر همگی ♥
یاحق ♥♥♥
