لبنیات ممنوع -وی و آب پنیر و کازئین و شیر و ماست و ...
بعد از خواب : شیرین
وسط روز معمولی
دو ساعت قبل خواب تعطیل
تفریحی خوراکی بزن نه سنتی- ده وعده ..سر معده خالی شد نخور دو سه ساعت بشه بعد وعده ی بعدی
با غذا مایعات بده مایعات خودش غذاست

F.A shinobi

درازنشست خوبه

ZoY .

والا من هفت سال پیش 135 کیلو بودن
با پیاده روی و شنا در عرض 1.5 سال 90 کیلو شدم
همه چیز هم میخوردم ولی رعایت میکردم
الان هم 82 هستم
به نظرم زیاد روی باشگاه حساب نکن

پیاده روی و شنا واسه لاغری معجزه میکنه

AlirezA Zv

عرقیات چرت و پرت نگیر
ورزش طولانی و مداوم
مثلا 60 دقیقه دو اروم

مرگ‌ تدریجی

برو باشگاه تمرین های هوازی بکن
انتظار نداشته باش با رژیم گرفتن اب بشه
دو ماه سفت و سخت با برنامه ورزش کن تاثیرش ببین

علیرضا بارسایی

قرص LIPO6 شنیدم خوبه ولی اینو بدون من یه سال روزی یک ساعت پیاده روی کردم تا شکمم آب شد اونم نه کامل . خیلی طول میکشه این شکم آب بشه
یکی از دوستام عمل ساکشن انجام داد ولی من توصیه نمی کنم عوارضش زیاده مثل آب آوردن

peyman CHE

بهترین حرکت واسه اب کردن چربی شکم دراز نشسته
تو باشگاه دوچرخه هم کار کن اونم خیلی خوبه
اتفاقا قرصم خوبه به شرطی که اصلشو گیر بیاری (کلا به دُزِشم بستگی داره که چنتا در طول روز بندازی) اگه قرص گرفتی باید سروقت بریی باشگاه پرهیز غذاییم داشته باشی(منظورم غذاهای پر چربه...سعی کن غذاهای بخار پز بیشتر بخوری)

فرزاد 1905

اون عرقیجات زیاد تاثیر نداره .
تو برنامه غذاییت ، غذاهای چربی سوز باید باشه ( مواد غذایی دارای ویتامین سی . چای سبز ، مواد کافئین دار)
میزان خوراکت باید کم باشه ولی وعده های زیاد
فعالیت بدنیت باید خیلی زیاد باشه .
قرص چربی سوز هم پیشنهاد میشه ( تاییدیه fda دارن )

و در اخر
چربی چند ساله ، یک ماهه اب نمیشه .