آفتاب باعث افزایش سطح سروتونین می شود. سروتونین باعث کاهش اضطراب و همچنین تولید ویتامین D مفید برای استخوان ها، دندان و پوست می شود. اما نور آفتاب آسیب های بسیاری به پوست میزنه که برای جلوگیری از این آسیب ها باید خیلی مراقب بود. در این مقاله چند راه برای محافظت از پوست در برابر آفتاب را توضیح میدم.
از دستگاه سولاریوم استفاده نکنید
هیچ گاه یک دستگاه سولاریوم نمی تواند مزایای آفتاب را داشته باشد زیرا که از UV اشتباه برای این کار استفاده می شود. "دستگاه های سولاریوم سطح بالای از اشعه های UVA و UVB ایجاد می کنند که نه تنها مضر هستند بلکه مانع از تولید ویتامین D برای پوست می شوند، که خطر ابتلا به سرطان پوست را تا 75 درصد افزایش می دهد.
از کرم ضد آفتاب مناسب استفاده کنید
تمامی کرم های ضد آفتاب باید شامل کلمه Sun Protection Factor یا SPF باشند این اصطلاح معیار اندازه گیری و قدرت کرم ضد آفتاب برای محافظت پوست در برابر اشعه های مضر می باشد که از SPF15 شروع می شود و عدد آن به این معناست که قدرت بازدارندگی کرم ضد آفتاب چقدر است. SPF30 می تواند 97% از اشعه UVB را فیلتر کند، همین طور SPF50 تا 98 درصد. هر قدر که پوست روشنتر باشد باید از SPF بالاتری استفاده کرد.
مدت آفتاب گرفتن
پوست از یک زمان به بعد مراحل برنزه کردن را متوقف می کند زیرا از نظر جسمی قدرت تولید ملانین را ندارد. از این رو بیهوده است تمام روز را کنار استخر سپری کنید. متوقف شدن تولید ملانین در افراد مختلف از 2 الی 3 ساعت و شاید هم در بعضی افراد کوتاه تر باشد. بعد از این زمان شما پوست در معرض آسیب اشعه UV قرار می گیرد.
به پوست خود استراحت بدهید
این کار خطر سوختگی ناشی از آفتاب را کم می کند. این روش به شما کمک می کند که رنگی بهتر با ماندگاری بیشتر در پوست خود تجربه کنید.
از مکمل ها استفاده کنید
دکتر مارکو لنز نویسنده کتاب سرطان پوست می گوید : " هیچ محصولی وجود ندارد که محافظت از ملانین و رنگدانه های پوست را افزایش دهد. اما می توانید با مصرف روزانه 25 گرم از قرص بتاکارتونه و یا همان قرص جوشان که برای ایجاد رنگ طبیعی در بدن مفید است به پوست خود کمک کنید. این بدین معنا نیست که شما نیازی به استفاده کمتر از کرم ضد آفتاب خواهید داشت بلکه محافظت از بدن را در برابر اشعه UV افزایش می دهد."
خوردن غذا های خورشید پسند
غذاهای خاص و شناخته شده وجود دارند که خود شامل SPF، برای محافظت از پوست، مورد نیاز بدن هستند. آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی و مابقی میوه های قرمز، نارنجی و سبزیجات می توانند قدرت محافظت پوست شما را در برابر اشعه های خورشید را تا 33% افزایش دهند. متخصص پوست دکتر سامانتا بانتنینگ می گوید : " من طرفدار گروهی از آنتی اکسیدان ها به نام پلی فنول هستم، چای سبز یک مثال از این گروه است. نوشیدن چای سبزپیشنهاد می شود." (ماهی به عنوان غذایی سرشار از امگا 3 دارای قدرت ضد التهابی بسیار قوی نیز می باشد). شکلات تلخ با فلاونوئید خود می تواند از سوختگی پوست جلوگیری کند و همچنین مصرف کافئین، کمک به کمتر کردن، خطر ابتلا به سرطان پوست می شود. از این رو پیشنهاد می شود که قبل از رفتن به ساحل و یا استخر اسپرسو بنوشید.
درخشش مصنوعی
بخاطر داشته باشید که اسپری های برنزه تقلبی هیچ گونه محافظتی از پوست شما در آفتاب نمی کنند. اما در روز های اول که حمام آفتاب می گیرید برای از بین بردن رنگ سفید زیر مایو خود می توانید از اسپری های رنگ برنزه اصلی استفاده نمایید. تا درخشش تمام بدن شما یکسان باشد.
